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Wochenrückblick (31.07.2017 - 06.08.2017)
Samstag, 05.08.2017 |
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56,24 km @ 5:28 min/km
Montag
Früh
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 9,31 km - Schnell: 3:35 min/km, Gesamt: 5:47 min/km (71% HF) +37m/-36m
Wie schwer einem 6 schnelle Minuten fallen wenn man außer Form ist.
Dienstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,05 km - 5:12 min/km (67% HF) +29m/-32m
Mittwoch
Früh
Bergintervalle 6 x 1 min + Ein- und Auslaufen 9,71 km - IV: 4:09 min/km, Gesamt: 6:20 min/km (71% HF) +125m/-127m
Sehr schwül. Die Bergintervalle waren super anstrengend und ich war heftigst am japsen.
Donnerstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 6,08 km - 5:17 min/km (70% HF) +28m/-31m
Freitag
Früh
Lockerer, bergiger Dauerlauf 10,05 km - 5:25 min/km (76% HF) +180m/-179m
HF war heute sehr hoch. Vom Gefühl her war es trotzdem recht locker. Vor allem bergauf ist die HF schon teilweise bei 85% gewesen, ich konnte aber nicht mehr rausnehmen sonst wäre ich gestanden.
Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 15,04 km - 4:57 min/km (74% HF) +43m/-45m
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen. Zum Ende hin anstrengend. Aber die Woche gibt wieder etwas Zuversicht.
Sonntag
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