Sven Barthel
                 
   HOME  |  LAUFTAGEBUCH  |  WETTKÄMPFE             >  
                 

 

Wochenrückblick (20.11.2017 - 26.11.2017)


Samstag, 25.11.2017
zurück

74,32 km @ 4:54 min/km

Hügel Woche 1 von 6

Montag
Früh
Leg Speed 8 x 15 Sek. mit 1 Min. TP + Ein- und Auslaufen 10,53 km
4:47 min/km, 74% Ø HF, 88% max HF, +35m/-36m
In der Kürze liegt die Würze.

Dienstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 12,61 km
4:46 min/km, 76% Ø HF, 89% max HF, +35m/-36m
HF Messung zeitweise viel zu hoch. War mit Sicherheit nicht bei HF max 89%.

Mittwoch
Früh
Bergintervalle 6 x 1 min + Ein- und Auslaufen 11,05 km
IV 1: 4:16 min/km, 78% Ø HF, 88% max HF
IV 2: 4:24 min/km, 80% Ø HF, 88% max HF
IV 3: 4:22 min/km, 80% Ø HF, 89% max HF
IV 4: 4:23 min/km, 81% Ø HF, 89% max HF
IV 5: 4:20 min/km, 81% Ø HF, 89% max HF
IV 6: 4:21 min/km, 81% Ø HF, 89% max HF
Gesamt: 5:15 min/km, 74% Ø HF, 90% max HF, +112m/-113m

Man war das anstrengend und lahm.

Donnerstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 9,49 km
4:45 min/km, 73% Ø HF, 77% max HF, +48m/-47m

Freitag
Früh
Lockerer, welliger Dauerlauf 12,16 km
4:56 min/km, 78% Ø HF, 85% max HF, +202m/-204m
Schöner welliger Lauf.

Samstag
Früh
Lockerer Dauerlauf 18,48 km
4:53 min/km, 74% Ø HF, 79% max HF, +48m/-49m
Sehr gleichmäßig, zum Ende hin hat es arg geregnet und Slalom um ausgebüxte Kühe war auch inbegriffen.

Sonntag
-
 
 
 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 

 
Sven Barthel
 
Home   Lauftagebuch   Wettkämpfe   Impressum   Datenschutzerklärung