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Wochenrückblick (22.01.2018 - 28.01.2018)
Samstag, 27.01.2018 |
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0,46 km @ 5:35 min/km = 2min34s running + 7h Indoor
Cycling
+ core,
strength,
stretch & roll
Montag
Früh
Indoor Cycling 70 min mit 10 x 1 min on 1 min off
65% Ø HF, 91% max HF
Bis auf 91% der max HF gekommen. Die Beine scheinen sich so langsam ans Radfahren zu gewöhnen.
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 70 min
65% Ø HF, 74% max HF
Mittwoch
Früh
Indoor Cycling 70 min mit 10 min Endbeschleunigung
66% Ø HF, 90% max HF
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Indoor Cycling 90 min
64% Ø HF, 69% max HF
Samstag
Früh
Antesten 0,46 km
5:36 min/km
Schuhe in die Ecke geschmissen.
Indoor Cycling 120 min
68% Ø HF, 77% max HF
Nach dem ich mich wieder beruhigt hatte folgte die lange Einheit auf dem Indoor Bike mit Kindle Lektüre -Die Trainingsbibel für Radsportler- von Joe Friel.
Sonntag
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