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Wochenrückblick (12.02.2018 - 18.02.2018)
Samstag, 17.02.2018 |
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16,99 km @ 5:18 min/km = 1h30min04s running + 4h00min Indoor Cycling + core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 3,73 km
5:22 min/km, 76% Ø HF, 86% max HF
Im Anschluss
Indoor Cycling 40 min
63% Ø HF, 69% max HF
Dienstag
-
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 4,75 km
5:16 min/km, 71% Ø HF, 74% max HF
Im Anschluss
Indoor Cycling 65 min mit 10 Spin-Ups > 140 RPM
66% Ø HF, 85% max HF
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 2,77 km
5:25 min/km, 70% Ø HF, 74% max HF
Heute nur 15 Minuten weil ich morgen das erste mal wieder den zweiten Tag in Folge laufen werde.
Im Anschluss
Indoor Cycling 45 min
64% Ø HF, 72% max HF
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 5,74 km
5:14 min/km, 68% Ø HF, 72% max HF
So kann es weitergehen.
Im Anschluss
Indoor Cycling 90 min
62% Ø HF, 72% max HF
Sonntag
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