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Wochenrückblick (19.02.2018 - 25.02.2018)
Samstag, 24.02.2018 |
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34,67 km @ 5:12 min/km = 3h0min04s running + 5h30min Indoor Cycling + core, strength, stretch & roll
Montag
Früh
Langsamer Dauerlauf 7,68 km
5:13 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF
Im Anschluss
Indoor Cycling 50 min mit 20 min flott
Flott: 81% Ø HF, 84% max HF
Gesamt: 71% Ø HF, 84% max HF
20 flotte Minuten bei ca. 100 RPM mit 81% Ø HF. Ging gut.
Dienstag
Früh
Indoor Cycling 60 min
61% Ø HF, 69% max HF
Mittwoch
Früh
Langsamer Dauerlauf 9,59 km
5:13 min/km, 73% Ø HF, 78% max HF
Im Anschluss
Indoor Cycling 70 min mit 10 Spin-Ups > 140 RPM
65% Ø HF, 85% max HF
Donnerstag
-
Freitag
Früh
Langsamer Dauerlauf 5,8 km
5:11 min/km, 69% Ø HF, 74% max HF
Im Anschluss
Indoor Cycling 60 min
63% Ø HF, 71% max HF
Samstag
Früh
Langsamer Dauerlauf 11,60 km
5:10 min/km, 71% Ø HF, 76% max HF
Wieder ein Schritt nach vorne. Eine Stunde am Stück ohne Vorkommnisse geschafft und das Laufgefühl wird auch schon wieder besser.
Im Anschluss
Indoor Cycling 90 min
66% Ø HF, 74% max HF
Nebenbei 50 km Langlaufentscheidung bei Olympia geschaut. Musste über den Kommentator schmunzeln, der über die sensationelle Vorbereitung eines Starters berichtete, welcher vor dem Frühstück trainierte. Da gehe ich ja dann schon als Außerirdischer durch mit 17-stündigen Fastenfenster jeden Tag und Training in dem selbigen.
Sonntag
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