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Flotter Dauerlauf 14 km mit Ein- und Auslaufen 22,05 km vom 28.12.2016 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 28.12.2016 |
Flotter Dauerlauf 14 km mit Ein- und Auslaufen 22,05 km |
22,05 km |
1h48min00s |
4min54s/km |
143 (72%) |
+65m/-67m |
Notiz
War nicht so gut heute. Die Weihnachtsvöllerei wirkt noch nach und hat irgendwie meinen Rhythmus zerschossen. Hab gerade mal 4min37s hinbekommen beim flotten Teil und die haben sich ganz schön anstrengend angefühlt.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:05:25.381 |
1 |
-- |
4 |
0:05:25 |
125.0 |
133.0 |
2 |
00:05:18.177 |
1 |
6 |
-- |
0:05:18 |
127.0 |
133.0 |
3 |
00:05:19.369 |
1 |
9 |
-- |
0:05:19 |
123.0 |
129.0 |
4 |
00:05:14.483 |
1 |
3 |
7 |
0:05:14 |
121.0 |
126.0 |
5 |
00:05:19.356 |
1 |
-- |
-- |
0:05:19 |
124.0 |
132.0 |
6 |
00:05:14.98 |
1 |
4 |
-- |
0:05:14 |
125.0 |
132.0 |
7 |
00:04:33.812 |
1 |
-- |
4 |
0:04:33 |
144.0 |
157.0 |
8 |
00:04:31.283 |
1 |
5 |
5 |
0:04:31 |
149.0 |
163.0 |
9 |
00:04:28.452 |
1 |
3 |
-- |
0:04:28 |
149.0 |
151.0 |
10 |
00:04:31.59 |
1 |
6 |
13 |
0:04:31 |
166.0 |
188.0 |
11 |
00:04:29.416 |
1 |
6 |
3 |
0:04:29 |
164.0 |
185.0 |
12 |
00:04:36.612 |
1 |
-- |
-- |
0:04:36 |
159.0 |
177.0 |
13 |
00:04:41.361 |
1 |
3 |
-- |
0:04:41 |
154.0 |
164.0 |
14 |
00:04:46.470 |
1 |
1 |
-- |
0:04:46 |
152.0 |
160.0 |
15 |
00:04:49.22 |
1 |
-- |
-- |
0:04:49 |
151.0 |
160.0 |
16 |
00:04:43.175 |
1 |
-- |
2 |
0:04:43 |
149.0 |
157.0 |
17 |
00:04:36.656 |
1 |
1 |
-- |
0:04:36 |
150.0 |
156.0 |
18 |
00:04:37.891 |
1 |
-- |
4 |
0:04:37 |
150.0 |
154.0 |
19 |
00:04:40.519 |
1 |
13 |
-- |
0:04:40 |
152.0 |
162.0 |
20 |
00:04:33.208 |
1 |
-- |
14 |
0:04:33 |
154.0 |
161.0 |
21 |
00:05:37.996 |
1 |
4 |
5 |
0:05:37 |
141.0 |
175.0 |
22 |
00:05:35.67 |
1 |
-- |
6 |
0:05:35 |
131.0 |
136.0 |
23 |
00:00:17.32 |
0.05 |
-- |
-- |
0:05:24 |
135.0 |
141.0 |
Summary |
01:47:59.895 |
22.05 |
65 |
67 |
0:04:53 |
143.0 |
188.0 |
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