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Lockerer Dauerlauf 20,16 km vom 20.01.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
20.01.2017 |
Lockerer Dauerlauf 20,16 km |
20,16 km |
1h40min56s |
5min00s/km |
141 (71%) |
+224m/-227m |
Notiz
Saukalte -15°C. Lauf hat sich richtig gut angefühlt. Kam die Steigungen ganz gut hoch. Bissel aufpassen musste man auf Fußwegen mit festgetretenem Schnee, damit man nicht umknickt. Ansonsten waren die Straßenverhältnisse in Ordnung. Wenn nur die Hände nicht so auskühlen würden. Das schwierigste war eigentlich die Haustür aufzusperren mit den ausgekühlten Händen.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:09.317 |
1 |
-- |
5 |
0:05:09 |
132.0 |
142.0 |
| 2 |
00:04:52.143 |
1 |
-- |
-- |
0:04:52 |
141.0 |
145.0 |
| 3 |
00:05:30.711 |
1 |
28 |
-- |
0:05:30 |
145.0 |
156.0 |
| 4 |
00:04:53.314 |
1 |
15 |
-- |
0:04:53 |
142.0 |
150.0 |
| 5 |
00:04:44.684 |
1 |
-- |
15 |
0:04:44 |
133.0 |
146.0 |
| 6 |
00:04:51.796 |
1 |
-- |
27 |
0:04:51 |
132.0 |
145.0 |
| 7 |
00:05:27.684 |
1 |
41 |
8 |
0:05:27 |
144.0 |
156.0 |
| 8 |
00:05:21.663 |
1 |
31 |
-- |
0:05:21 |
150.0 |
159.0 |
| 9 |
00:04:59.500 |
1 |
4 |
-- |
0:04:59 |
144.0 |
154.0 |
| 10 |
00:04:47.31 |
1 |
-- |
21 |
0:04:47 |
139.0 |
160.0 |
| 11 |
00:04:49.211 |
1 |
-- |
31 |
0:04:49 |
134.0 |
148.0 |
| 12 |
00:05:24.931 |
1 |
27 |
-- |
0:05:24 |
146.0 |
156.0 |
| 13 |
00:04:58.181 |
1 |
7 |
23 |
0:04:58 |
144.0 |
154.0 |
| 14 |
00:04:50.318 |
1 |
11 |
21 |
0:04:50 |
139.0 |
152.0 |
| 15 |
00:05:27.835 |
1 |
30 |
-- |
0:05:27 |
149.0 |
156.0 |
| 16 |
00:04:53.282 |
1 |
12 |
22 |
0:04:53 |
144.0 |
153.0 |
| 17 |
00:04:48.301 |
1 |
-- |
27 |
0:04:48 |
134.0 |
142.0 |
| 18 |
00:04:50.943 |
1 |
-- |
14 |
0:04:50 |
142.0 |
148.0 |
| 19 |
00:04:46.886 |
1 |
13 |
-- |
0:04:46 |
145.0 |
150.0 |
| 20 |
00:04:42.48 |
1 |
-- |
12 |
0:04:42 |
145.0 |
146.0 |
| 21 |
00:00:46.476 |
0.16 |
-- |
-- |
0:04:50 |
145.0 |
147.0 |
| Summary |
01:40:56.255 |
20.16 |
224 |
227 |
0:05:00 |
141.0 |
160.0 |
|
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