Sven Barthel
                 
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Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause mit Ein- und Auslaufen 24,32 km vom 25.01.2017

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
25.01.2017
Intervalle 3 x 4 km mit 1 km Trabpause mit Ein- und Auslaufen 24,32 km 24,32 km 2h01min59s 5min01s/km 146 (74%) +90m/-95m


Notiz



Das ging doch heute wesentlich besser wie die letzten beiden Mittwochseinheiten. Auch wenn ich von Intervall zu Intervall immer bissel langsamer geworden bin - IV1: 4:01 (87% HF), IV2: 4:07 (88% HF), IV3: 4:09 (88% HF) - bin ich froh doch noch eine schnellere Pace über mehrere km auf die Straße bringen zu können. Die Straßenverhältnise auf der gewählten Strecke waren zu 95% gut, nur vereinzelt ein paar schmierige Abschnitte.

Details



Zwischenzeit Zeit Distanz Positiver Höhenunterschied Negativer Höhenunterschied Pace Herzfrequenz Max. HF
1 00:04:01.838 1 -- 4 0:04:01 154.0 164.0
2 00:04:03.37 1 -- -- 0:04:03 167.0 171.0
3 00:04:00.232 1 11 10 0:04:00 171.0 174.0
4 00:04:01.579 1 -- -- 0:04:01 173.0 176.0
5 00:06:26.628 1 -- 2 0:06:26 137.0 174.0
6 00:04:02.408 1 13 10 0:04:02 166.0 171.0
7 00:04:07.697 1 -- -- 0:04:07 172.0 174.0
8 00:04:08.840 1 -- 3 0:04:08 173.0 176.0
9 00:04:10.164 1 13 10 0:04:10 175.0 178.0
10 00:07:25.480 1 -- -- 0:07:25 137.0 175.0
11 00:04:07.409 1 -- 3 0:04:07 164.0 169.0
12 00:04:13.104 1 2 -- 0:04:13 170.0 174.0
13 00:04:11.780 1 10 10 0:04:11 172.0 174.0
14 00:04:05.531 1 -- -- 0:04:05 174.0 176.0
15 00:06:32.849 1 -- 2 0:06:32 136.0 175.0
16 00:05:58.673 1 14 10 0:05:58 135.0 141.0
17 00:05:51.91 1 -- 2 0:05:51 133.0 135.0
18 00:00:47.993 0.14 -- -- 0:05:46 133.0 135.0
Summary 01:22:16.333 17.14 64 68 0:04:48 156.0 178.0
 
 
 
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