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Flotter Dauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen 18,34 km vom 01.02.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
01.02.2017 |
Flotter Dauerlauf 10 km mit Ein- und Auslaufen 18,34 km |
18,34 km |
1h29min39s |
4min53s/km |
141 (71%) |
+38m/-37m |
Notiz
Gestern hat es den ganzen Tag leicht geschneit. Die Straßen waren zum teil sehr schmierig. Ich habe beim Einlaufen einen Abschnitt von ca. 900 m gefunden der sehr gut zu laufen war. Diesen bin ich dann beim flotten Abschnitt hin und her. War ein schöner Pacebereich. Manche sagen auch Niemandsland.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:19.699 |
1 |
-- |
2 |
0:04:19 |
148.0 |
158.0 |
| 2 |
00:04:26.357 |
1 |
3 |
-- |
0:04:26 |
154.0 |
159.0 |
| 3 |
00:04:25.771 |
1 |
-- |
3 |
0:04:25 |
156.0 |
162.0 |
| 4 |
00:04:27.302 |
1 |
3 |
-- |
0:04:27 |
155.0 |
162.0 |
| 5 |
00:04:24.799 |
1 |
-- |
3 |
0:04:24 |
157.0 |
162.0 |
| 6 |
00:04:26.441 |
1 |
3 |
-- |
0:04:26 |
158.0 |
164.0 |
| 7 |
00:04:25.52 |
1 |
-- |
3 |
0:04:25 |
159.0 |
165.0 |
| 8 |
00:04:25.779 |
1 |
3 |
-- |
0:04:25 |
158.0 |
163.0 |
| 9 |
00:04:21.663 |
1 |
-- |
3 |
0:04:21 |
161.0 |
165.0 |
| 10 |
00:04:23.907 |
1 |
3 |
-- |
0:04:23 |
160.0 |
165.0 |
| 11 |
00:00:02.04 |
0.01 |
-- |
-- |
0:03:51 |
157.0 |
157.0 |
| Summary |
00:44:08.774 |
10.01 |
13 |
12 |
0:04:24 |
156.0 |
165.0 |
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