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Progressiver Dauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen 24,25 km vom 15.02.2017 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch 15.02.2017 |
Progressiver Dauerlauf 18 km + Ein- und Auslaufen 24,25 km |
24,25 km |
1h52min19s |
4min38s/km |
159 (80%) |
+68m/-76m |
Notiz
Gestern waren die Beine noch ganz schön im Eimer. Hat sich heute früh viel besser angefühlt und die Progession ging sehr gut. Nur auf den letzten 3 km musste ich um die Pace kämpfen. Die Herzfrequenzmessung hat beim Einlaufen und beim ersten PR Teil gesponnen. Evtl. insgesammt 2% weniger.
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Pace |
Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:04:27.732 |
1 |
-- |
4 |
0:04:27 |
163.0 |
192.0 |
2 |
00:04:26.70 |
1 |
-- |
1 |
0:04:26 |
172.0 |
192.0 |
3 |
00:04:28.492 |
1 |
13 |
10 |
0:04:28 |
151.0 |
154.0 |
4 |
00:04:27.579 |
1 |
-- |
-- |
0:04:27 |
148.0 |
153.0 |
5 |
00:04:29.633 |
1 |
-- |
3 |
0:04:29 |
148.0 |
152.0 |
6 |
00:04:28.771 |
1 |
2 |
-- |
0:04:28 |
147.0 |
157.0 |
7 |
00:04:13.475 |
1 |
10 |
10 |
0:04:13 |
160.0 |
166.0 |
8 |
00:04:14.408 |
1 |
-- |
-- |
0:04:14 |
162.0 |
167.0 |
9 |
00:04:14.828 |
1 |
-- |
2 |
0:04:14 |
161.0 |
165.0 |
10 |
00:04:13.761 |
1 |
10 |
-- |
0:04:13 |
162.0 |
166.0 |
11 |
00:04:12.769 |
1 |
-- |
9 |
0:04:12 |
163.0 |
167.0 |
12 |
00:04:11.426 |
1 |
-- |
-- |
0:04:11 |
164.0 |
168.0 |
13 |
00:03:59.422 |
1 |
-- |
-- |
0:03:59 |
168.0 |
171.0 |
14 |
00:03:57.756 |
1 |
11 |
11 |
0:03:57 |
171.0 |
173.0 |
15 |
00:03:57.748 |
1 |
-- |
-- |
0:03:57 |
172.0 |
175.0 |
16 |
00:03:57.995 |
1 |
-- |
1 |
0:03:57 |
173.0 |
175.0 |
17 |
00:03:58.783 |
1 |
1 |
-- |
0:03:58 |
174.0 |
176.0 |
18 |
00:03:57.642 |
1 |
10 |
10 |
0:03:57 |
174.0 |
176.0 |
19 |
00:00:02.874 |
0.01 |
-- |
-- |
0:04:05 |
173.0 |
174.0 |
Summary |
01:16:01.164 |
18.01 |
57 |
61 |
0:04:13 |
162.0 |
192.0 |
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