|
|
Intervalle 6 x 1000 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,3 km vom 13.03.2017 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 13.03.2017 |
Intervalle 6 x 1000 m mit 400 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,3 km |
16,30 km |
1h21min43s |
5min01s/km |
132 (67%) |
+89m/-91m |
Notiz
Hatte die Intervalle im geplanten 10 km Renntempo sehr gut unter Kontrolle. War sogar bissel schneller wie die geplanten 3min40s/km. Durchschnittliche Herzfrequenz meines erachtens auch sehr niedrig, wobei man ja aber nach den Trabpausen schon wieder recht erholt ist. 03:38,4 (76%), 03:37,2 (80%), 03:38,3 (81%), 03:36,5 (80%), 03:37,6 (82%), 03:35,7 (81%).
Details
Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
1 |
00:03:38.442 |
1 |
12 |
-- |
0:03:38 |
151.0 |
162.0 |
2 |
00:02:38.370 |
0.4 |
-- |
-- |
0:06:39 |
124.0 |
160.0 |
3 |
00:03:37.215 |
1 |
10 |
8 |
0:03:37 |
158.0 |
165.0 |
4 |
00:02:43.772 |
0.4 |
-- |
4 |
0:06:49 |
122.0 |
164.0 |
5 |
00:03:38.297 |
1 |
9 |
-- |
0:03:38 |
161.0 |
167.0 |
6 |
00:02:51.394 |
0.4 |
-- |
4 |
0:07:06 |
120.0 |
166.0 |
7 |
00:03:36.500 |
1 |
9 |
9 |
0:03:36 |
159.0 |
165.0 |
8 |
00:02:36.37 |
0.4 |
-- |
4 |
0:06:29 |
123.0 |
164.0 |
9 |
00:03:37.616 |
1 |
10 |
-- |
0:03:37 |
163.0 |
170.0 |
10 |
00:02:47.885 |
0.4 |
-- |
7 |
0:07:01 |
123.0 |
167.0 |
11 |
00:03:35.711 |
1 |
8 |
8 |
0:03:35 |
161.0 |
168.0 |
12 |
00:05:34.28 |
1 |
-- |
5 |
0:05:34 |
123.0 |
165.0 |
13 |
00:05:21.639 |
1 |
-- |
6 |
0:05:21 |
125.0 |
133.0 |
14 |
00:00:55.888 |
0.17 |
-- |
-- |
0:05:22 |
126.0 |
128.0 |
Summary |
00:47:12.794 |
10.17 |
58 |
65 |
0:04:38 |
140.0 |
170.0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|