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Tempodauerlauf 8,01 km + Ein- und Auslaufen 15,07 km vom 19.04.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
19.04.2017 |
Tempodauerlauf 8,01 km + Ein- und Auslaufen 15,07 km |
15,07 km |
1h07min24s |
4min28s/km |
155 (78%) |
+74m/-73m |
Notiz
Na geht ja doch noch. Letzte Einheit schneller als Marathontempo und endlich kam ich auch mal in den gewünschten Herzfrequenzbereich. Die zweite Hälfte lag bei 90%.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:03:48.59 |
1 |
14 |
11 |
0:03:48 |
159.0 |
168.0 |
| 2 |
00:03:49.944 |
1 |
-- |
-- |
0:03:49 |
170.0 |
173.0 |
| 3 |
00:03:51.03 |
1 |
-- |
-- |
0:03:51 |
175.0 |
178.0 |
| 4 |
00:03:47.600 |
1 |
8 |
7 |
0:03:47 |
177.0 |
180.0 |
| 5 |
00:03:49.778 |
1 |
5 |
-- |
0:03:49 |
178.0 |
180.0 |
| 6 |
00:03:48.739 |
1 |
-- |
7 |
0:03:48 |
179.0 |
180.0 |
| 7 |
00:03:53.291 |
1 |
6 |
5 |
0:03:53 |
180.0 |
181.0 |
| 8 |
00:03:47.646 |
1 |
7 |
8 |
0:03:47 |
179.0 |
181.0 |
| 9 |
00:00:01.374 |
0.01 |
-- |
-- |
0:03:33 |
177.0 |
177.0 |
| Summary |
00:30:37.434 |
8.01 |
40 |
39 |
0:03:49 |
175.0 |
181.0 |
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