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Progressiver Dauerlauf 17,56 km mit 12,62 km locker und 4,94 km schnell vom 21.08.2017 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
21.08.2017 |
Progressiver Dauerlauf 17,56 km mit 12,62 km locker und 4,94 km schnell |
17,56 km |
1h20min00s |
4min33s/km |
149 (75%) |
+52m/-56m |
Notiz
Ganz passabel die 4:01 min/km beim schnellen Teil. 5 km Tempo am Stück gab es zu letzt beim Pyratallauf und der war am 24.06. Da kann ich mit den 4:01 zum jetzigen Zeitpunkt gut leben.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:48.120 |
1 |
5 |
2 |
0:04:48 |
138.0 |
148.0 |
| 2 |
00:04:45.727 |
1 |
-- |
-- |
0:04:45 |
144.0 |
148.0 |
| 3 |
00:04:44.905 |
1 |
13 |
-- |
0:04:44 |
140.0 |
145.0 |
| 4 |
00:04:45.997 |
1 |
-- |
-- |
0:04:45 |
140.0 |
146.0 |
| 5 |
00:04:43.634 |
1 |
4 |
6 |
0:04:43 |
140.0 |
149.0 |
| 6 |
00:04:46.264 |
1 |
6 |
-- |
0:04:46 |
139.0 |
144.0 |
| 7 |
00:04:44.796 |
1 |
4 |
4 |
0:04:44 |
141.0 |
146.0 |
| 8 |
00:04:45.679 |
1 |
-- |
3 |
0:04:45 |
140.0 |
147.0 |
| 9 |
00:04:45.611 |
1 |
-- |
-- |
0:04:45 |
139.0 |
147.0 |
| 10 |
00:04:43.674 |
1 |
8 |
2 |
0:04:43 |
143.0 |
150.0 |
| 11 |
00:04:46.327 |
1 |
-- |
13 |
0:04:46 |
142.0 |
147.0 |
| 12 |
00:04:46.72 |
1 |
-- |
-- |
0:04:46 |
143.0 |
149.0 |
| 13 |
00:02:58.976 |
0.62 |
-- |
3 |
0:04:48 |
143.0 |
148.0 |
| Summary |
01:00:05.782 |
12.62 |
41 |
42 |
0:04:45 |
141.0 |
150.0 |
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:04:02.888 |
1 |
5 |
3 |
0:04:02 |
164.0 |
168.0 |
| 2 |
00:04:06.575 |
1 |
-- |
-- |
0:04:06 |
167.0 |
169.0 |
| 3 |
00:03:58.122 |
1 |
6 |
6 |
0:03:58 |
169.0 |
173.0 |
| 4 |
00:04:02.303 |
1 |
-- |
-- |
0:04:02 |
169.0 |
171.0 |
| 5 |
00:03:43.744 |
0.94 |
-- |
6 |
0:03:57 |
171.0 |
172.0 |
| Summary |
00:19:53.632 |
4.94 |
11 |
14 |
0:04:01 |
168.0 |
173.0 |
|
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