![]()
 |
| |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 12,42 km vom 02.10.2017 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
02.10.2017 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Ein- und Auslaufen 12,42 km |
12,42 km |
0h58min24s |
4min42s/km |
143 (72%) |
+56m/-56m |
Notiz
Eigentlich wollte ich nicht schneller wie 3min30s/km die schnellen Minuten laufen. Es war aber schwer auf der kurzen Strecke und dem schnellen Tempo die Pace genau zu treffen. So wurden es 3min24s/km. Da war aber noch deutlich Luft nach oben.
Details
| Zwischenzeit |
Zeit |
Distanz |
Positiver Höhenunterschied |
Negativer Höhenunterschied |
Ø Pace |
Ø Herzfrequenz |
Max. HF |
| 1 |
00:05:05.27 |
1 |
6 |
3 |
0:05:05 |
132.0 |
138.0 |
| 2 |
00:04:54.721 |
1 |
4 |
4 |
0:04:54 |
137.0 |
143.0 |
| 3 |
00:04:45.617 |
1 |
8 |
-- |
0:04:45 |
136.0 |
142.0 |
| 4 |
00:04:42.849 |
1 |
4 |
8 |
0:04:42 |
132.0 |
141.0 |
| 5 |
00:03:40.977 |
0.75 |
-- |
7 |
0:04:56 |
127.0 |
137.0 |
| 6 |
00:01:00.677 |
0.29 |
3 |
-- |
0:03:27 |
142.0 |
163.0 |
| 7 |
00:01:00.502 |
0.17 |
5 |
-- |
0:05:52 |
152.0 |
164.0 |
| 8 |
00:01:00.842 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:24 |
155.0 |
165.0 |
| 9 |
00:01:00.526 |
0.17 |
-- |
5 |
0:05:53 |
148.0 |
166.0 |
| 10 |
00:01:00.295 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:26 |
157.0 |
168.0 |
| 11 |
00:01:00.499 |
0.18 |
5 |
-- |
0:05:42 |
154.0 |
169.0 |
| 12 |
00:01:00.582 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:20 |
160.0 |
168.0 |
| 13 |
00:01:00.580 |
0.17 |
-- |
5 |
0:05:46 |
150.0 |
168.0 |
| 14 |
00:01:00.547 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:27 |
160.0 |
170.0 |
| 15 |
00:01:00.689 |
0.17 |
5 |
-- |
0:05:52 |
155.0 |
170.0 |
| 16 |
00:01:00.776 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
161.0 |
170.0 |
| 17 |
00:01:01.243 |
0.17 |
-- |
5 |
0:05:52 |
153.0 |
170.0 |
| 18 |
00:01:01.264 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
161.0 |
172.0 |
| 19 |
00:01:00.476 |
0.17 |
-- |
-- |
0:06:02 |
156.0 |
172.0 |
| 20 |
00:01:00.591 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:20 |
163.0 |
173.0 |
| 21 |
00:01:00.522 |
0.17 |
-- |
5 |
0:05:51 |
156.0 |
172.0 |
| 22 |
00:01:00.663 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:26 |
163.0 |
173.0 |
| 23 |
00:01:00.541 |
0.17 |
-- |
-- |
0:05:51 |
159.0 |
173.0 |
| 24 |
00:01:01.377 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:23 |
162.0 |
170.0 |
| 25 |
00:01:00.537 |
0.17 |
-- |
5 |
0:05:46 |
155.0 |
169.0 |
| 26 |
00:01:00.535 |
0.29 |
-- |
-- |
0:03:26 |
163.0 |
172.0 |
| 27 |
00:01:01.250 |
0.17 |
-- |
-- |
0:05:58 |
159.0 |
172.0 |
| 28 |
00:01:01.86 |
0.3 |
-- |
-- |
0:03:25 |
162.0 |
171.0 |
| 29 |
00:05:26.835 |
1 |
-- |
10 |
0:05:26 |
136.0 |
171.0 |
| 30 |
00:05:24.956 |
1 |
-- |
-- |
0:05:24 |
131.0 |
136.0 |
| 31 |
00:01:06.595 |
0.21 |
-- |
-- |
0:05:17 |
131.0 |
133.0 |
| Summary |
00:58:24.177 |
12.42 |
56 |
56 |
0:04:42 |
143.0 |
173.0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
