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Strides 10x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 10,49 km vom 05.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 05.03.2018 |
Strides 10x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 10,49 km |
10,49 km |
1h00min01s |
5min43s/km |
133 (68%) |
+31m/-31m |
Notiz
Ohne Probleme die 10 Strides absolviert.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ĝ HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:11 |
1,00 km |
5:11 |
5:12/km |
+0:32/km |
67 % |
72 % |
+2/-0 |
57.21 |
2. |
2,00 km |
10:22 |
1,00 km |
5:11 |
5:10/km |
+0:33/km |
71 % |
72 % |
+4/-4 |
53.62 |
3. |
3,00 km |
15:32 |
1,00 km |
5:10 |
5:10/km |
+0:34/km |
69 % |
71 % |
+14/-5 |
55.61 |
4. |
4,00 km |
20:37 |
1,00 km |
5:05 |
5:05/km |
+0:38/km |
69 % |
72 % |
+3/-5 |
56.69 |
5. |
5,00 km |
25:34 |
1,00 km |
4:57 |
4:58/km |
+0:45/km |
69 % |
76 % |
+8/-4 |
58.37 |
6. |
5,85 km |
30:00 |
0,85 km |
4:26 |
5:13/km |
+0:30/km |
69 % |
71 % |
+0/-10 |
54.91 |
7. |
5,95 km |
30:22 |
0,10 km |
0:22 |
3:40/km |
+2:04/km |
59 % |
66 % |
+0/-0 |
102.56 |
8. |
6,10 km |
31:54 |
0,15 km |
1:32 |
10:28/km |
-4:45/km |
64 % |
80 % |
+0/-0 |
25.31 |
9. |
6,19 km |
32:12 |
0,09 km |
0:18 |
3:23/km |
+2:21/km |
54 % |
59 % |
+0/-0 |
124.75 |
10. |
6,34 km |
33:44 |
0,15 km |
1:32 |
10:07/km |
-4:24/km |
64 % |
83 % |
+0/-0 |
26.40 |
11. |
6,44 km |
34:04 |
0,10 km |
0:20 |
3:17/km |
+2:26/km |
56 % |
61 % |
+0/-0 |
124.55 |
12. |
6,61 km |
35:42 |
0,17 km |
1:38 |
9:43/km |
-3:59/km |
64 % |
82 % |
+0/-0 |
27.80 |
13. |
6,71 km |
36:04 |
0,11 km |
0:22 |
3:26/km |
+2:17/km |
58 % |
64 % |
+0/-0 |
113.22 |
14. |
6,86 km |
37:35 |
0,15 km |
1:31 |
10:05/km |
-4:22/km |
65 % |
81 % |
+0/-1 |
26.03 |
15. |
6,95 km |
37:55 |
0,09 km |
0:20 |
3:52/km |
+1:51/km |
58 % |
61 % |
+0/-0 |
97.49 |
16. |
7,11 km |
39:30 |
0,16 km |
1:35 |
10:06/km |
-4:23/km |
64 % |
81 % |
+0/-1 |
26.45 |
17. |
7,21 km |
39:49 |
0,10 km |
0:19 |
3:08/km |
+2:35/km |
57 % |
57 % |
+0/-0 |
129.53 |
18. |
7,36 km |
41:22 |
0,15 km |
1:33 |
10:15/km |
-4:32/km |
64 % |
82 % |
+0/-0 |
25.96 |
19. |
7,44 km |
41:40 |
0,08 km |
0:18 |
3:32/km |
+2:11/km |
58 % |
60 % |
+0/-0 |
109.36 |
20. |
7,61 km |
43:16 |
0,16 km |
1:36 |
9:55/km |
-4:12/km |
64 % |
81 % |
+0/-0 |
27.09 |
21. |
7,68 km |
43:33 |
0,08 km |
0:17 |
3:40/km |
+2:03/km |
54 % |
54 % |
+0/-0 |
112.03 |
22. |
7,85 km |
45:05 |
0,17 km |
1:32 |
9:15/km |
-3:31/km |
65 % |
81 % |
+0/-0 |
29.04 |
23. |
7,95 km |
45:28 |
0,10 km |
0:23 |
3:47/km |
+1:56/km |
54 % |
55 % |
+0/-0 |
107.76 |
24. |
8,10 km |
47:01 |
0,15 km |
1:33 |
10:09/km |
-4:26/km |
64 % |
82 % |
+0/-0 |
26.31 |
25. |
8,19 km |
47:22 |
0,09 km |
0:21 |
3:58/km |
+1:45/km |
55 % |
57 % |
+0/-0 |
99.71 |
26. |
8,36 km |
48:53 |
0,16 km |
1:31 |
9:12/km |
-3:29/km |
66 % |
83 % |
+0/-0 |
28.67 |
27. |
9,36 km |
54:10 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
+0:26/km |
70 % |
75 % |
+0/-1 |
53.06 |
28. |
10,36 km |
59:19 |
1,00 km |
5:09 |
5:08/km |
+0:35/km |
72 % |
74 % |
+2/-4 |
53.04 |
29. |
10,48 km |
59:59 |
0,12 km |
0:40 |
5:41/km |
+0:02/km |
73 % |
74 % |
+0/-0 |
45.89 |
30. |
10,49 km |
1:00:03 |
0,01 km |
0:04 |
5:17/km |
+0:26/km |
74 % |
74 % |
+0/-0 |
49.36 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ĝ HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
5,85 km |
30:00 |
5,85 km |
30:00 |
5:08/km |
+0:36/km |
69 % |
76 % |
+25/-22 |
56.06 |
2. |
8,36 km |
48:53 |
2,50 km |
18:53 |
7:32/km |
-1:49/km |
63 % |
83 % |
+0/-0 |
38.81 |
3. |
10,49 km |
1:00:03 |
2,13 km |
11:10 |
5:14/km |
+0:29/km |
71 % |
75 % |
+1/-4 |
52.72 |
|
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