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Strides 15x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 11,97 km vom 15.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 15.03.2018 |
Strides 15x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 11,97 km |
11,97 km |
1h11min11s |
5min57s/km |
135 (69%) |
+27m/-27m |
Notiz
Einlaufen recht zäh, Strides dann OK.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
1,00 km |
5:17 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
+0:40/km |
69 % |
73 % |
+2/-0 |
54.09 |
2. |
2,00 km |
10:25 |
1,00 km |
5:08 |
5:08/km |
+0:49/km |
72 % |
74 % |
+4/-4 |
53.04 |
3. |
3,00 km |
15:30 |
1,00 km |
5:05 |
5:06/km |
+0:50/km |
71 % |
74 % |
+10/-4 |
54.35 |
4. |
4,00 km |
20:40 |
1,01 km |
5:10 |
5:08/km |
+0:49/km |
71 % |
73 % |
+1/-5 |
54.06 |
5. |
5,00 km |
25:41 |
1,00 km |
5:01 |
5:02/km |
+0:55/km |
71 % |
75 % |
+6/-4 |
55.44 |
6. |
5,87 km |
30:07 |
0,87 km |
4:26 |
5:04/km |
+0:52/km |
72 % |
74 % |
+0/-8 |
53.83 |
7. |
5,97 km |
30:27 |
0,10 km |
0:20 |
3:27/km |
+2:30/km |
65 % |
66 % |
+0/-0 |
99.17 |
8. |
6,11 km |
31:54 |
0,14 km |
1:27 |
10:39/km |
-4:42/km |
65 % |
79 % |
+0/-0 |
24.30 |
9. |
6,21 km |
32:14 |
0,10 km |
0:20 |
3:18/km |
+2:38/km |
62 % |
69 % |
+1/-0 |
110.39 |
10. |
6,35 km |
33:45 |
0,14 km |
1:31 |
10:40/km |
-4:43/km |
65 % |
83 % |
+0/-1 |
24.26 |
11. |
6,46 km |
34:07 |
0,11 km |
0:22 |
3:28/km |
+2:28/km |
63 % |
70 % |
+1/-0 |
101.82 |
12. |
6,59 km |
35:38 |
0,14 km |
1:31 |
11:07/km |
-5:10/km |
65 % |
83 % |
+0/-1 |
23.02 |
13. |
6,70 km |
35:59 |
0,11 km |
0:21 |
3:20/km |
+2:37/km |
60 % |
66 % |
+0/-0 |
113.56 |
14. |
6,84 km |
37:32 |
0,14 km |
1:33 |
11:11/km |
-5:14/km |
66 % |
84 % |
+0/-0 |
22.40 |
15. |
6,95 km |
37:53 |
0,11 km |
0:21 |
3:11/km |
+2:46/km |
56 % |
61 % |
+1/-0 |
129.91 |
16. |
7,09 km |
39:27 |
0,14 km |
1:34 |
11:02/km |
-5:06/km |
67 % |
85 % |
+0/-1 |
22.37 |
17. |
7,20 km |
39:48 |
0,11 km |
0:21 |
3:05/km |
+2:52/km |
57 % |
73 % |
+0/-0 |
132.74 |
18. |
7,35 km |
41:23 |
0,15 km |
1:35 |
10:54/km |
-4:57/km |
67 % |
84 % |
+0/-0 |
22.74 |
19. |
7,45 km |
41:43 |
0,11 km |
0:20 |
3:08/km |
+2:48/km |
57 % |
61 % |
+1/-0 |
129.50 |
20. |
7,59 km |
43:17 |
0,14 km |
1:34 |
11:12/km |
-5:15/km |
66 % |
83 % |
+0/-1 |
22.38 |
21. |
7,70 km |
43:37 |
0,11 km |
0:20 |
3:08/km |
+2:49/km |
69 % |
78 % |
+0/-0 |
103.63 |
22. |
7,85 km |
45:08 |
0,15 km |
1:31 |
10:20/km |
-4:23/km |
68 % |
84 % |
+0/-0 |
23.89 |
23. |
7,95 km |
45:29 |
0,11 km |
0:21 |
3:17/km |
+2:39/km |
58 % |
61 % |
+0/-0 |
119.67 |
24. |
8,10 km |
47:05 |
0,15 km |
1:36 |
10:53/km |
-4:57/km |
65 % |
81 % |
+0/-1 |
23.63 |
25. |
8,21 km |
47:25 |
0,11 km |
0:20 |
3:03/km |
+2:53/km |
61 % |
68 % |
+0/-0 |
124.45 |
26. |
8,36 km |
49:03 |
0,15 km |
1:38 |
11:05/km |
-5:08/km |
66 % |
82 % |
+0/-0 |
22.69 |
27. |
8,46 km |
49:24 |
0,11 km |
0:21 |
3:14/km |
+2:43/km |
55 % |
61 % |
+1/-0 |
129.83 |
28. |
8,61 km |
51:02 |
0,14 km |
1:38 |
11:38/km |
-5:41/km |
64 % |
81 % |
+0/-1 |
22.13 |
29. |
8,72 km |
51:23 |
0,11 km |
0:21 |
3:10/km |
+2:46/km |
61 % |
62 % |
+1/-0 |
118.57 |
30. |
8,86 km |
52:59 |
0,14 km |
1:36 |
11:24/km |
-5:27/km |
65 % |
82 % |
+0/-1 |
22.29 |
31. |
8,97 km |
53:20 |
0,11 km |
0:21 |
3:11/km |
+2:46/km |
56 % |
59 % |
+1/-0 |
129.61 |
32. |
9,11 km |
54:57 |
0,15 km |
1:37 |
11:08/km |
-5:11/km |
65 % |
82 % |
+0/-1 |
22.99 |
33. |
9,22 km |
55:18 |
0,11 km |
0:21 |
3:06/km |
+2:51/km |
56 % |
56 % |
+1/-0 |
134.29 |
34. |
9,37 km |
57:01 |
0,15 km |
1:43 |
11:28/km |
-5:31/km |
64 % |
82 % |
+0/-1 |
22.54 |
35. |
9,49 km |
57:22 |
0,11 km |
0:21 |
3:04/km |
+2:53/km |
56 % |
62 % |
+0/-0 |
136.52 |
36. |
9,63 km |
58:53 |
0,14 km |
1:31 |
10:35/km |
-4:38/km |
65 % |
81 % |
+0/-0 |
24.52 |
37. |
10,63 km |
1:04:15 |
1,00 km |
5:22 |
5:22/km |
+0:35/km |
70 % |
74 % |
+0/-1 |
52.06 |
38. |
11,63 km |
1:09:21 |
1,00 km |
5:06 |
5:06/km |
+0:51/km |
74 % |
78 % |
+0/-6 |
51.61 |
39. |
11,97 km |
1:11:12 |
0,34 km |
1:51 |
5:25/km |
+0:32/km |
76 % |
78 % |
+4/-0 |
46.21 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
1. |
5,87 km |
30:07 |
5,87 km |
30:07 |
5:08/km |
+0:49/km |
71 % |
75 % |
+26/-23 |
54.10 |
2. |
9,63 km |
58:53 |
3,76 km |
28:46 |
7:39/km |
-1:43/km |
64 % |
85 % |
+0/-0 |
37.38 |
3. |
11,97 km |
1:11:12 |
2,34 km |
12:19 |
5:16/km |
+0:41/km |
73 % |
78 % |
+1/-4 |
50.57 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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