Sven Barthel
                 
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Strides 15x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 11,97 km vom 15.03.2018

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Donnerstag
15.03.2018
Strides 15x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 11,97 km 11,97 km 1h11min11s 5min57s/km 135 (69%) +27m/-27m


Notiz



Einlaufen recht zäh, Strides dann OK.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF HM VO2max
1. 1,00 km 5:17 1,00 km 5:17 5:17/km +0:40/km 69 % 73 % +2/-0 54.09
2. 2,00 km 10:25 1,00 km 5:08 5:08/km +0:49/km 72 % 74 % +4/-4 53.04
3. 3,00 km 15:30 1,00 km 5:05 5:06/km +0:50/km 71 % 74 % +10/-4 54.35
4. 4,00 km 20:40 1,01 km 5:10 5:08/km +0:49/km 71 % 73 % +1/-5 54.06
5. 5,00 km 25:41 1,00 km 5:01 5:02/km +0:55/km 71 % 75 % +6/-4 55.44
6. 5,87 km 30:07 0,87 km 4:26 5:04/km +0:52/km 72 % 74 % +0/-8 53.83
7. 5,97 km 30:27 0,10 km 0:20 3:27/km +2:30/km 65 % 66 % +0/-0 99.17
8. 6,11 km 31:54 0,14 km 1:27 10:39/km -4:42/km 65 % 79 % +0/-0 24.30
9. 6,21 km 32:14 0,10 km 0:20 3:18/km +2:38/km 62 % 69 % +1/-0 110.39
10. 6,35 km 33:45 0,14 km 1:31 10:40/km -4:43/km 65 % 83 % +0/-1 24.26
11. 6,46 km 34:07 0,11 km 0:22 3:28/km +2:28/km 63 % 70 % +1/-0 101.82
12. 6,59 km 35:38 0,14 km 1:31 11:07/km -5:10/km 65 % 83 % +0/-1 23.02
13. 6,70 km 35:59 0,11 km 0:21 3:20/km +2:37/km 60 % 66 % +0/-0 113.56
14. 6,84 km 37:32 0,14 km 1:33 11:11/km -5:14/km 66 % 84 % +0/-0 22.40
15. 6,95 km 37:53 0,11 km 0:21 3:11/km +2:46/km 56 % 61 % +1/-0 129.91
16. 7,09 km 39:27 0,14 km 1:34 11:02/km -5:06/km 67 % 85 % +0/-1 22.37
17. 7,20 km 39:48 0,11 km 0:21 3:05/km +2:52/km 57 % 73 % +0/-0 132.74
18. 7,35 km 41:23 0,15 km 1:35 10:54/km -4:57/km 67 % 84 % +0/-0 22.74
19. 7,45 km 41:43 0,11 km 0:20 3:08/km +2:48/km 57 % 61 % +1/-0 129.50
20. 7,59 km 43:17 0,14 km 1:34 11:12/km -5:15/km 66 % 83 % +0/-1 22.38
21. 7,70 km 43:37 0,11 km 0:20 3:08/km +2:49/km 69 % 78 % +0/-0 103.63
22. 7,85 km 45:08 0,15 km 1:31 10:20/km -4:23/km 68 % 84 % +0/-0 23.89
23. 7,95 km 45:29 0,11 km 0:21 3:17/km +2:39/km 58 % 61 % +0/-0 119.67
24. 8,10 km 47:05 0,15 km 1:36 10:53/km -4:57/km 65 % 81 % +0/-1 23.63
25. 8,21 km 47:25 0,11 km 0:20 3:03/km +2:53/km 61 % 68 % +0/-0 124.45
26. 8,36 km 49:03 0,15 km 1:38 11:05/km -5:08/km 66 % 82 % +0/-0 22.69
27. 8,46 km 49:24 0,11 km 0:21 3:14/km +2:43/km 55 % 61 % +1/-0 129.83
28. 8,61 km 51:02 0,14 km 1:38 11:38/km -5:41/km 64 % 81 % +0/-1 22.13
29. 8,72 km 51:23 0,11 km 0:21 3:10/km +2:46/km 61 % 62 % +1/-0 118.57
30. 8,86 km 52:59 0,14 km 1:36 11:24/km -5:27/km 65 % 82 % +0/-1 22.29
31. 8,97 km 53:20 0,11 km 0:21 3:11/km +2:46/km 56 % 59 % +1/-0 129.61
32. 9,11 km 54:57 0,15 km 1:37 11:08/km -5:11/km 65 % 82 % +0/-1 22.99
33. 9,22 km 55:18 0,11 km 0:21 3:06/km +2:51/km 56 % 56 % +1/-0 134.29
34. 9,37 km 57:01 0,15 km 1:43 11:28/km -5:31/km 64 % 82 % +0/-1 22.54
35. 9,49 km 57:22 0,11 km 0:21 3:04/km +2:53/km 56 % 62 % +0/-0 136.52
36. 9,63 km 58:53 0,14 km 1:31 10:35/km -4:38/km 65 % 81 % +0/-0 24.52
37. 10,63 km 1:04:15 1,00 km 5:22 5:22/km +0:35/km 70 % 74 % +0/-1 52.06
38. 11,63 km 1:09:21 1,00 km 5:06 5:06/km +0:51/km 74 % 78 % +0/-6 51.61
39. 11,97 km 1:11:12 0,34 km 1:51 5:25/km +0:32/km 76 % 78 % +4/-0 46.21

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Diff. Ø HF max. HF HM VO2max
1. 5,87 km 30:07 5,87 km 30:07 5:08/km +0:49/km 71 % 75 % +26/-23 54.10
2. 9,63 km 58:53 3,76 km 28:46 7:39/km -1:43/km 64 % 85 % +0/-0 37.38
3. 11,97 km 1:11:12 2,34 km 12:19 5:16/km +0:41/km 73 % 78 % +1/-4 50.57
 
 
 
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