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Langsamer Dauerlauf 5,91 km vom 17.03.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
17.03.2018 |
Langsamer Dauerlauf 5,91 km |
5,91 km |
0h30min00s |
5min05s/km |
133 (68%) |
+22m/-24m |
Notiz
Tatsächlich nochmal eine kleine Portion Schnee. Ging trotzdem recht gut zu laufen. War ja auch nicht lange. Morgen 10 km beim Citylauf Dresden ohne Ambitionen zum Formaufbau. Freu mich drauf.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
VO2max |
| 1. |
1,00 km |
5:04 |
1,00 km |
5:04 |
5:04/km |
+0:01/km |
66 % |
71 % |
+1/-0 |
60.09 |
| 2. |
2,00 km |
10:10 |
1,00 km |
5:06 |
5:05/km |
-0:01/km |
69 % |
72 % |
+6/-4 |
56.57 |
| 3. |
3,00 km |
15:13 |
1,00 km |
5:03 |
5:03/km |
+0:01/km |
67 % |
70 % |
+12/-5 |
59.12 |
| 4. |
4,00 km |
20:12 |
1,00 km |
4:59 |
4:59/km |
+0:05/km |
67 % |
70 % |
+0/-7 |
60.18 |
| 5. |
5,00 km |
25:18 |
1,00 km |
5:06 |
5:06/km |
-0:01/km |
68 % |
71 % |
+0/-1 |
57.52 |
| 6. |
5,91 km |
30:01 |
0,91 km |
4:43 |
5:10/km |
-0:06/km |
69 % |
71 % |
+0/-4 |
55.49 |
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