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Strides 20x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 12,72 km vom 22.03.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 22.03.2018 |
Strides 20x20s mit Gehpause zurück + Ein- und Auslaufen 12,72 km |
12,72 km |
1h19min29s |
6min15s/km |
132 (67%) |
k. A. |
Notiz
Beine haben sich heute wieder normal angefühlt. Die Strides empfand ich ab ca. dem 14. anstrengend.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
1. |
1,00 km |
5:24 |
1,00 km |
5:24 |
5:23/km |
+0:52/km |
67 % |
71 % |
2. |
2,00 km |
10:41 |
0,99 km |
5:17 |
5:19/km |
+0:56/km |
68 % |
71 % |
3. |
3,00 km |
15:56 |
1,00 km |
5:15 |
5:14/km |
+1:01/km |
68 % |
72 % |
4. |
4,00 km |
21:15 |
1,00 km |
5:19 |
5:18/km |
+0:57/km |
69 % |
71 % |
5. |
5,00 km |
26:26 |
1,00 km |
5:11 |
5:11/km |
+1:04/km |
71 % |
73 % |
6. |
5,71 km |
30:15 |
0,71 km |
3:49 |
5:21/km |
+0:54/km |
71 % |
73 % |
7. |
5,81 km |
30:36 |
0,09 km |
0:21 |
3:43/km |
+2:32/km |
67 % |
78 % |
8. |
5,96 km |
32:08 |
0,15 km |
1:32 |
10:06/km |
-3:51/km |
66 % |
81 % |
9. |
6,06 km |
32:28 |
0,10 km |
0:20 |
3:21/km |
+2:54/km |
69 % |
81 % |
10. |
6,22 km |
34:04 |
0,16 km |
1:36 |
10:05/km |
-3:50/km |
66 % |
84 % |
11. |
6,32 km |
34:24 |
0,10 km |
0:20 |
3:26/km |
+2:49/km |
67 % |
80 % |
12. |
6,47 km |
35:58 |
0,16 km |
1:34 |
9:57/km |
-3:43/km |
67 % |
84 % |
13. |
6,56 km |
36:17 |
0,09 km |
0:19 |
3:32/km |
+2:43/km |
68 % |
79 % |
14. |
6,71 km |
37:51 |
0,15 km |
1:34 |
10:28/km |
-4:13/km |
67 % |
84 % |
15. |
6,81 km |
38:12 |
0,10 km |
0:21 |
3:27/km |
+2:47/km |
53 % |
56 % |
16. |
6,97 km |
39:48 |
0,16 km |
1:36 |
10:11/km |
-3:56/km |
66 % |
81 % |
17. |
7,07 km |
40:08 |
0,10 km |
0:20 |
3:27/km |
+2:47/km |
69 % |
80 % |
18. |
7,23 km |
41:48 |
0,16 km |
1:40 |
10:11/km |
-3:56/km |
66 % |
83 % |
19. |
7,33 km |
42:08 |
0,10 km |
0:20 |
3:18/km |
+2:57/km |
65 % |
69 % |
20. |
7,48 km |
43:43 |
0,15 km |
1:35 |
10:29/km |
-4:14/km |
65 % |
81 % |
21. |
7,58 km |
44:03 |
0,10 km |
0:20 |
3:21/km |
+2:54/km |
60 % |
67 % |
22. |
7,75 km |
45:42 |
0,16 km |
1:39 |
10:04/km |
-3:49/km |
65 % |
82 % |
23. |
7,85 km |
46:02 |
0,10 km |
0:20 |
3:16/km |
+2:59/km |
69 % |
80 % |
24. |
7,99 km |
47:34 |
0,14 km |
1:32 |
10:38/km |
-4:23/km |
66 % |
83 % |
25. |
8,08 km |
47:53 |
0,09 km |
0:19 |
3:35/km |
+2:40/km |
66 % |
78 % |
26. |
8,24 km |
49:27 |
0,16 km |
1:34 |
10:01/km |
-3:46/km |
67 % |
83 % |
27. |
8,33 km |
49:46 |
0,09 km |
0:19 |
3:21/km |
+2:54/km |
61 % |
64 % |
28. |
8,50 km |
51:24 |
0,16 km |
1:38 |
9:59/km |
-3:44/km |
66 % |
82 % |
29. |
8,59 km |
51:44 |
0,10 km |
0:20 |
3:27/km |
+2:48/km |
57 % |
60 % |
30. |
8,74 km |
53:20 |
0,15 km |
1:36 |
10:29/km |
-4:14/km |
64 % |
80 % |
31. |
8,84 km |
53:39 |
0,09 km |
0:19 |
3:30/km |
+2:45/km |
54 % |
56 % |
32. |
8,99 km |
55:14 |
0,16 km |
1:35 |
10:12/km |
-3:57/km |
64 % |
80 % |
33. |
9,09 km |
55:35 |
0,10 km |
0:21 |
3:33/km |
+2:42/km |
66 % |
79 % |
34. |
9,25 km |
57:13 |
0,16 km |
1:38 |
10:27/km |
-4:12/km |
64 % |
82 % |
35. |
9,33 km |
57:31 |
0,09 km |
0:18 |
3:23/km |
+2:52/km |
57 % |
62 % |
36. |
9,49 km |
59:04 |
0,15 km |
1:33 |
10:02/km |
-3:47/km |
64 % |
79 % |
37. |
9,59 km |
59:23 |
0,10 km |
0:19 |
3:15/km |
+2:59/km |
60 % |
65 % |
38. |
9,74 km |
1:01:01 |
0,16 km |
1:38 |
10:17/km |
-4:03/km |
65 % |
81 % |
39. |
9,84 km |
1:01:21 |
0,10 km |
0:20 |
3:25/km |
+2:50/km |
66 % |
77 % |
40. |
9,99 km |
1:02:55 |
0,15 km |
1:34 |
10:47/km |
-4:32/km |
64 % |
81 % |
41. |
10,08 km |
1:03:15 |
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3:26/km |
+2:49/km |
54 % |
56 % |
42. |
10,23 km |
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1:40 |
11:17/km |
-5:02/km |
62 % |
80 % |
43. |
10,33 km |
1:05:15 |
0,10 km |
0:20 |
3:27/km |
+2:48/km |
54 % |
56 % |
44. |
10,48 km |
1:06:49 |
0,15 km |
1:34 |
10:16/km |
-4:01/km |
63 % |
78 % |
45. |
10,59 km |
1:07:10 |
0,11 km |
0:21 |
3:16/km |
+2:59/km |
56 % |
58 % |
46. |
10,73 km |
1:08:40 |
0,15 km |
1:30 |
10:20/km |
-4:05/km |
65 % |
81 % |
47. |
11,73 km |
1:14:14 |
1,00 km |
5:34 |
5:34/km |
+0:41/km |
68 % |
73 % |
48. |
12,72 km |
1:19:30 |
0,99 km |
5:16 |
5:21/km |
+0:54/km |
71 % |
73 % |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
1. |
5,71 km |
30:15 |
5,71 km |
30:15 |
5:18/km |
+0:57/km |
69 % |
73 % |
2. |
10,73 km |
1:08:40 |
5,02 km |
38:25 |
7:39/km |
-1:24/km |
65 % |
84 % |
3. |
12,72 km |
1:19:30 |
1,99 km |
10:50 |
5:27/km |
+0:48/km |
70 % |
73 % |
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