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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,35 km vom 30.03.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
30.03.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,35 km |
14,35 km |
1h15min01s |
5min14s/km |
142 (72%) |
+178m/-178m |
Notiz
Die Runde ging schön locker. Einziges Manko, linke AS leicht gespürt. Mit ihr geht es dann wohl heute noch in die Overtime.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:05 |
1,00 km |
5:05 |
5:05/km |
+0:09/km |
68 % |
73 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,00 km |
10:09 |
1,00 km |
5:04 |
5:04/km |
+0:10/km |
70 % |
72 % |
+0/-3 |
| 3. |
3,00 km |
15:50 |
1,00 km |
5:41 |
5:42/km |
-0:28/km |
73 % |
76 % |
+33/-0 |
| 4. |
4,00 km |
20:57 |
1,00 km |
5:07 |
5:07/km |
+0:07/km |
73 % |
77 % |
+17/-1 |
| 5. |
5,00 km |
25:47 |
1,00 km |
4:50 |
4:51/km |
+0:23/km |
71 % |
75 % |
+4/-15 |
| 6. |
6,00 km |
30:39 |
1,00 km |
4:52 |
4:51/km |
+0:23/km |
70 % |
75 % |
+0/-28 |
| 7. |
7,00 km |
36:16 |
1,00 km |
5:37 |
5:37/km |
-0:24/km |
73 % |
77 % |
+37/-9 |
| 8. |
8,00 km |
41:52 |
1,00 km |
5:36 |
5:36/km |
-0:23/km |
76 % |
80 % |
+28/-0 |
| 9. |
9,00 km |
47:01 |
1,00 km |
5:09 |
5:09/km |
+0:05/km |
75 % |
79 % |
+11/-13 |
| 10. |
10,00 km |
52:02 |
1,00 km |
5:01 |
5:01/km |
+0:13/km |
72 % |
80 % |
+7/-28 |
| 11. |
11,00 km |
57:04 |
1,00 km |
5:02 |
5:02/km |
+0:12/km |
70 % |
76 % |
+0/-20 |
| 12. |
12,00 km |
1:02:57 |
1,00 km |
5:53 |
5:52/km |
-0:39/km |
74 % |
80 % |
+33/-8 |
| 13. |
13,00 km |
1:08:05 |
1,00 km |
5:08 |
5:08/km |
+0:05/km |
69 % |
79 % |
+2/-33 |
| 14. |
14,00 km |
1:13:11 |
1,00 km |
5:06 |
5:06/km |
+0:07/km |
71 % |
74 % |
+0/-18 |
| 15. |
14,35 km |
1:15:02 |
0,35 km |
1:51 |
5:17/km |
-0:04/km |
73 % |
74 % |
+4/-1 |
|
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