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Speed Intervalle 20 x 200 m mit 200 m Trabpause + 3 x 100 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,60 km) vom 11.04.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
11.04.2018 |
Speed Intervalle 20 x 200 m mit 200 m Trabpause + 3 x 100 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen (16,60 km) |
16,60 km |
1h38min18s |
5min55s/km |
131 (66%) |
k. A. |
Notiz
Sehr müde. Beine vom intensiven Dehnen der letzten Tage sehr schwer. Die AS hat bei den Intervallen ganz gut mitgespielt. Paces auch OK.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
Pace |
Diff. |
| 1. |
1,00 km |
5:43 |
5:43/km |
+0:13/km |
| 2. |
1,00 km |
5:33 |
5:33/km |
+0:23/km |
| 3. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
| 4. |
1,00 km |
5:27 |
5:27/km |
+0:29/km |
| 5. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
| 6. |
0,65 km |
4:22 |
6:41/km |
-0:45/km |
| 7. |
0,20 km |
0:40 |
3:18/km |
+2:38/km |
| 8. |
0,20 km |
1:51 |
9:21/km |
-3:25/km |
| 9. |
0,21 km |
0:41 |
3:20/km |
+2:36/km |
| 10. |
0,20 km |
1:50 |
9:24/km |
-3:28/km |
| 11. |
0,20 km |
0:39 |
3:20/km |
+2:36/km |
| 12. |
0,20 km |
1:44 |
8:43/km |
-2:47/km |
| 13. |
0,20 km |
0:39 |
3:12/km |
+2:44/km |
| 14. |
0,20 km |
1:51 |
9:12/km |
-3:16/km |
| 15. |
0,20 km |
0:39 |
3:11/km |
+2:45/km |
| 16. |
0,20 km |
1:47 |
9:06/km |
-3:10/km |
| 17. |
0,20 km |
0:38 |
3:12/km |
+2:44/km |
| 18. |
0,20 km |
1:46 |
8:53/km |
-2:57/km |
| 19. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
| 20. |
0,20 km |
1:48 |
8:55/km |
-2:59/km |
| 21. |
0,20 km |
0:38 |
3:06/km |
+2:50/km |
| 22. |
0,20 km |
1:52 |
9:17/km |
-3:21/km |
| 23. |
0,20 km |
0:39 |
3:16/km |
+2:40/km |
| 24. |
0,20 km |
1:47 |
8:52/km |
-2:56/km |
| 25. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
| 26. |
0,20 km |
1:51 |
9:18/km |
-3:22/km |
| 27. |
0,20 km |
0:40 |
3:17/km |
+2:39/km |
| 28. |
0,20 km |
1:47 |
8:52/km |
-2:56/km |
| 29. |
0,20 km |
0:39 |
3:12/km |
+2:44/km |
| 30. |
0,20 km |
1:47 |
8:58/km |
-3:02/km |
| 31. |
0,20 km |
0:39 |
3:16/km |
+2:40/km |
| 32. |
0,21 km |
1:49 |
8:52/km |
-2:56/km |
| 33. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
| 34. |
0,20 km |
1:52 |
9:31/km |
-3:36/km |
| 35. |
0,20 km |
0:39 |
3:14/km |
+2:42/km |
| 36. |
0,20 km |
1:47 |
8:55/km |
-2:59/km |
| 37. |
0,20 km |
0:39 |
3:20/km |
+2:36/km |
| 38. |
0,20 km |
1:50 |
9:02/km |
-3:06/km |
| 39. |
0,20 km |
0:41 |
3:21/km |
+2:35/km |
| 40. |
0,20 km |
1:48 |
9:03/km |
-3:07/km |
| 41. |
0,20 km |
0:40 |
3:16/km |
+2:40/km |
| 42. |
0,20 km |
1:49 |
9:02/km |
-3:06/km |
| 43. |
0,20 km |
0:40 |
3:22/km |
+2:34/km |
| 44. |
0,20 km |
1:50 |
9:13/km |
-3:17/km |
| 45. |
0,20 km |
0:40 |
3:19/km |
+2:37/km |
| 46. |
0,20 km |
1:47 |
8:58/km |
-3:02/km |
| 47. |
0,10 km |
0:19 |
3:08/km |
+2:48/km |
| 48. |
0,21 km |
1:46 |
8:35/km |
-2:39/km |
| 49. |
0,10 km |
0:20 |
3:18/km |
+2:38/km |
| 50. |
0,21 km |
1:45 |
8:32/km |
-2:36/km |
| 51. |
0,10 km |
0:19 |
3:12/km |
+2:44/km |
| 52. |
0,20 km |
1:47 |
8:55/km |
-2:59/km |
| 53. |
1,00 km |
5:25 |
5:25/km |
+0:31/km |
| 54. |
1,00 km |
5:24 |
5:24/km |
+0:32/km |
| 55. |
0,02 km |
0:06 |
5:33/km |
+0:23/km |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Diff. |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
5,65 km |
31:52 |
5,65 km |
31:52 |
5:38/km |
+0:17/km |
64 % |
69 % |
| 2. |
14,58 km |
1:27:26 |
8,93 km |
55:34 |
6:13/km |
-0:18/km |
67 % |
87 % |
| 3. |
16,60 km |
1:38:20 |
2,01 km |
10:54 |
5:25/km |
+0:31/km |
71 % |
73 % |
|
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