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Extensive Intervalle 6x1000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen, 3 Testosprints 15,27 km vom 12.02.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
12.02.2020 |
Extensive Intervalle 6x1000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen, 3 Testosprints 15,27 km |
15,27 km |
1h20min14s |
5min15s/km |
132 (68%) |
+53m/-54m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
10:25 |
1,97 km |
5:18/km |
69 % |
78 % |
+8/-2 |
| 2. |
1,97 km |
10:27 |
0,00 km |
25:27/km |
59 % |
74 % |
+0/-0 |
| 3. |
2,97 km |
14:39 |
1,00 km |
4:12/km |
76 % |
81 % |
+1/-0 |
| 4. |
3,97 km |
20:57 |
1,00 km |
6:16/km |
61 % |
77 % |
+1/-0 |
| 5. |
4,97 km |
25:08 |
1,00 km |
4:12/km |
76 % |
79 % |
+0/-3 |
| 6. |
5,97 km |
31:10 |
1,00 km |
6:02/km |
62 % |
74 % |
+0/-1 |
| 7. |
6,97 km |
35:24 |
1,00 km |
4:13/km |
79 % |
82 % |
+7/-0 |
| 8. |
7,97 km |
41:25 |
1,00 km |
6:02/km |
63 % |
79 % |
+0/-0 |
| 9. |
8,97 km |
45:36 |
1,00 km |
4:11/km |
77 % |
80 % |
+0/-1 |
| 10. |
9,97 km |
51:39 |
1,00 km |
6:04/km |
63 % |
75 % |
+0/-3 |
| 11. |
10,97 km |
55:53 |
1,00 km |
4:13/km |
79 % |
81 % |
+0/-1 |
| 12. |
11,97 km |
1:01:54 |
1,00 km |
6:02/km |
63 % |
79 % |
+8/-6 |
| 13. |
12,97 km |
1:06:06 |
1,00 km |
4:12/km |
76 % |
79 % |
+3/-6 |
| 14. |
14,94 km |
1:17:31 |
1,97 km |
5:48/km |
62 % |
73 % |
+3/-8 |
| 15. |
15,27 km |
1:20:14 |
0,34 km |
8:04/km |
58 % |
72 % |
+1/-0 |
|
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