Sven Barthel
                 
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Intervalle 3x4000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 18 km vom 04.03.2020

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
04.03.2020		 Intervalle 3x4000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Steigerungen, Auslaufen 18 km 18,00 km 1h23min48s 4min39s/km 145 (74%) +34m/-27m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,98 km 10:40 1,98 km 10:40 5:23/km 62 % 74 % +8/-0
2. 5,97 km 27:02 3,99 km 16:22 4:06/km 79 % 84 % +13/-2
3. 6,98 km 33:15 1,01 km 6:13 6:10/km 62 % 83 % +0/-3
4. 10,98 km 49:34 4,00 km 16:19 4:05/km 83 % 87 % +10/-7
5. 11,98 km 55:35 1,00 km 6:01 6:01/km 67 % 83 % +1/-0
6. 15,98 km 1:11:51 4,00 km 16:16 4:04/km 83 % 85 % +0/-7
7. 18,00 km 1:23:48 2,02 km 11:57 5:55/km 65 % 83 % +0/-7

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,98 km 10:39 1,98 km 5:23/km 62 % 74 % +10/-0
2. 2,98 km 14:46 1,00 km 4:07/km 75 % 79 % +4/-0
3. 3,98 km 18:52 1,00 km 4:07/km 79 % 81 % +3/-0
4. 4,97 km 22:57 0,99 km 4:07/km 81 % 82 % +2/-0
5. 5,97 km 27:02 1,00 km 4:04/km 82 % 84 % +3/-0
6. 6,98 km 33:15 1,01 km 6:10/km 62 % 83 % +0/-3
7. 7,99 km 37:24 1,01 km 4:06/km 80 % 83 % +0/-0
8. 8,99 km 41:30 1,00 km 4:07/km 82 % 84 % +0/-3
9. 10,00 km 45:35 1,01 km 4:03/km 85 % 87 % +4/-0
10. 11,00 km 49:40 1,00 km 4:06/km 84 % 85 % +2/-0
11. 11,99 km 55:38 0,99 km 6:01/km 67 % 81 % +2/-0
12. 12,98 km 59:42 1,00 km 4:05/km 82 % 83 % +0/-3
13. 13,99 km 1:03:49 1,00 km 4:06/km 83 % 84 % +0/-0
14. 14,99 km 1:07:55 1,00 km 4:06/km 83 % 84 % +0/-2
15. 15,99 km 1:11:54 1,00 km 3:59/km 84 % 85 % +0/-1
16. 18,00 km 1:23:48 2,01 km 5:55/km 65 % 82 % +0/-6
 
 
 
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