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Fartlek 12 x 1min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 13,23 km vom 12.10.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
12.10.2020 |
Fartlek 12 x 1min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 13,23 km |
13,23 km |
1h11min08s |
5min23s/km |
137 (70%) |
+35m/-29m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
30:44 |
5:24/km |
67 % |
71 % |
+15/-9 |
| 2. |
4:30 |
13:23/km |
54 % |
71 % |
+4/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:40/km |
73 % |
84 % |
+1/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:19/km |
75 % |
84 % |
+1/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:30/km |
79 % |
85 % |
+0/-1 |
| 6. |
1:00 |
6:31/km |
74 % |
85 % |
+0/-1 |
| 7. |
1:00 |
3:45/km |
80 % |
85 % |
+0/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:13/km |
76 % |
85 % |
+2/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:31/km |
81 % |
87 % |
+0/-1 |
| 10. |
1:00 |
6:18/km |
77 % |
87 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
3:47/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:10/km |
79 % |
88 % |
+3/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:36/km |
83 % |
88 % |
+0/-1 |
| 14. |
1:00 |
6:17/km |
78 % |
87 % |
+0/-2 |
| 15. |
1:00 |
3:44/km |
83 % |
89 % |
+2/-0 |
| 16. |
1:00 |
6:31/km |
80 % |
89 % |
+0/-1 |
| 17. |
1:00 |
3:32/km |
82 % |
89 % |
+0/-1 |
| 18. |
1:00 |
6:27/km |
79 % |
89 % |
+0/-1 |
| 19. |
1:00 |
3:40/km |
82 % |
90 % |
+4/-0 |
| 20. |
1:00 |
6:11/km |
80 % |
89 % |
+0/-1 |
| 21. |
1:00 |
3:33/km |
82 % |
89 % |
+0/-1 |
| 22. |
1:00 |
6:34/km |
80 % |
90 % |
+0/-2 |
| 23. |
1:00 |
3:36/km |
83 % |
88 % |
+0/-0 |
| 24. |
1:00 |
6:25/km |
81 % |
89 % |
+2/-0 |
| 25. |
1:00 |
3:29/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 26. |
12:45 |
6:01/km |
67 % |
88 % |
+0/-9 |
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