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Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,34 km vom 18.11.2020 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.11.2020 |
Base-Intervalle 3 x 2 km mit 1 km Trabpause + Ein- und Auslaufen 12,34 km |
12,34 km |
1h06min24s |
5min23s/km |
140 (72%) |
+23m/-21m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
11:30 |
1,96 km |
11:30 |
5:51/km |
67 % |
72 % |
+5/-0 |
| 2. |
2,29 km |
15:12 |
0,32 km |
3:42 |
11:25/km |
57 % |
72 % |
+0/-0 |
| 3. |
4,29 km |
24:06 |
2,00 km |
8:54 |
4:27/km |
79 % |
82 % |
+4/-0 |
| 4. |
5,28 km |
30:22 |
0,99 km |
6:16 |
6:19/km |
65 % |
79 % |
+2/-0 |
| 5. |
7,29 km |
39:13 |
2,01 km |
8:51 |
4:25/km |
81 % |
84 % |
+0/-0 |
| 6. |
8,29 km |
45:19 |
1,00 km |
6:06 |
6:07/km |
69 % |
83 % |
+0/-1 |
| 7. |
10,29 km |
54:02 |
2,00 km |
8:43 |
4:21/km |
83 % |
85 % |
+0/-4 |
| 8. |
12,33 km |
1:06:23 |
2,05 km |
12:21 |
6:02/km |
69 % |
84 % |
+0/-7 |
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