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Langsamer Dauerlauf 20,08 km vom 11.08.2022 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 11.08.2022 |
Langsamer Dauerlauf 20,08 km |
20,08 km |
2h06min56s |
6min19s/km |
129 (63%) |
+39m/-36m |
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
31:52 |
5,00 km |
31:52 |
6:22/km |
62 % |
68 % |
+15/-3 m |
2. |
10,00 km |
1:02:34 |
5,00 km |
30:42 |
6:08/km |
64 % |
69 % |
+6/-8 m |
3. |
15,00 km |
1:34:14 |
5,00 km |
31:40 |
6:20/km |
63 % |
68 % |
+6/-7 m |
4. |
20,00 km |
2:06:24 |
5,00 km |
32:10 |
6:26/km |
62 % |
67 % |
+0/-11 m |
5. |
20,08 km |
2:06:55 |
0,08 km |
0:31 |
6:17/km |
64 % |
65 % |
+0/-0 m |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
0,99 km |
6:30 |
0,99 km |
6:32/km |
63 % |
68 % |
+5/-0 m |
2. |
1,99 km |
12:47 |
1,00 km |
6:17/km |
63 % |
67 % |
+2/-0 m |
3. |
2,99 km |
19:19 |
1,00 km |
6:32/km |
61 % |
65 % |
+1/-0 m |
4. |
4,00 km |
25:42 |
1,00 km |
6:22/km |
60 % |
64 % |
+4/-3 m |
5. |
4,98 km |
31:46 |
0,99 km |
6:09/km |
63 % |
67 % |
+4/-0 m |
6. |
5,99 km |
37:58 |
1,00 km |
6:11/km |
63 % |
66 % |
+2/-0 m |
7. |
7,00 km |
44:11 |
1,01 km |
6:10/km |
65 % |
69 % |
+1/-0 m |
8. |
7,99 km |
50:11 |
0,99 km |
6:03/km |
64 % |
69 % |
+0/-3 m |
9. |
8,99 km |
56:18 |
1,01 km |
6:05/km |
64 % |
69 % |
+0/-2 m |
10. |
9,99 km |
1:02:31 |
1,00 km |
6:13/km |
62 % |
66 % |
+0/-2 m |
11. |
10,99 km |
1:08:45 |
0,99 km |
6:16/km |
64 % |
68 % |
+2/-0 m |
12. |
12,00 km |
1:15:11 |
1,01 km |
6:23/km |
63 % |
66 % |
+0/-0 m |
13. |
13,00 km |
1:21:33 |
1,00 km |
6:22/km |
63 % |
67 % |
+1/-0 m |
14. |
14,00 km |
1:27:48 |
1,00 km |
6:14/km |
62 % |
65 % |
+0/-5 m |
15. |
14,99 km |
1:34:11 |
1,00 km |
6:25/km |
62 % |
67 % |
+0/-3 m |
16. |
15,99 km |
1:40:38 |
1,00 km |
6:28/km |
60 % |
64 % |
+0/-3 m |
17. |
16,99 km |
1:46:50 |
0,99 km |
6:14/km |
63 % |
66 % |
+0/-1 m |
18. |
18,00 km |
1:53:22 |
1,01 km |
6:28/km |
63 % |
66 % |
+0/-2 m |
19. |
18,99 km |
1:59:48 |
0,99 km |
6:31/km |
63 % |
67 % |
+0/-2 m |
20. |
19,99 km |
2:06:21 |
1,01 km |
6:30/km |
63 % |
66 % |
+0/-5 m |
21. |
20,08 km |
2:06:55 |
0,09 km |
6:19/km |
64 % |
65 % |
+0/-0 m |
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