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12 x 20 s Sprints + Ein- und Auslaufen 13,17 km vom 14.11.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
14.11.2022 |
12 x 20 s Sprints + Ein- und Auslaufen 13,17 km |
13,17 km |
1h20min35s |
6min07s/km |
151 (74%) |
+47m/-35m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,43 km |
30:24 |
5:36/km |
72 % |
80 % |
+27/-13 m |
| 2. |
5,51 km |
0:20 |
3:42/km |
61 % |
66 % |
+0/-0 m |
| 3. |
5,65 km |
1:22 |
10:49/km |
71 % |
81 % |
+0/-1 m |
| 4. |
5,73 km |
0:20 |
3:51/km |
66 % |
72 % |
+0/-0 m |
| 5. |
5,87 km |
1:25 |
11:00/km |
72 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 6. |
5,95 km |
0:20 |
3:41/km |
63 % |
70 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,10 km |
1:29 |
10:51/km |
70 % |
80 % |
+0/-1 m |
| 8. |
6,18 km |
0:20 |
3:40/km |
63 % |
69 % |
+1/-0 m |
| 9. |
6,32 km |
1:23 |
10:41/km |
71 % |
81 % |
+0/-1 m |
| 10. |
6,41 km |
0:20 |
3:41/km |
64 % |
70 % |
+0/-1 m |
| 11. |
6,56 km |
1:32 |
10:37/km |
72 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 12. |
6,65 km |
0:20 |
3:34/km |
63 % |
70 % |
+1/-0 m |
| 13. |
6,79 km |
1:33 |
11:23/km |
71 % |
83 % |
+0/-2 m |
| 14. |
6,89 km |
0:20 |
3:46/km |
63 % |
70 % |
+3/-0 m |
| 15. |
7,01 km |
1:28 |
10:59/km |
72 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 16. |
7,12 km |
0:20 |
3:41/km |
66 % |
73 % |
+4/-2 m |
| 17. |
7,24 km |
1:28 |
10:41/km |
73 % |
82 % |
+0/-2 m |
| 18. |
7,34 km |
0:20 |
3:51/km |
67 % |
75 % |
+1/-0 m |
| 19. |
7,46 km |
1:26 |
11:14/km |
74 % |
84 % |
+0/-3 m |
| 20. |
7,56 km |
0:20 |
3:41/km |
65 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 21. |
7,69 km |
1:25 |
10:23/km |
74 % |
84 % |
+0/-1 m |
| 22. |
7,79 km |
0:20 |
3:43/km |
68 % |
75 % |
+2/-4 m |
| 23. |
7,92 km |
1:29 |
10:35/km |
74 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 24. |
8,03 km |
0:20 |
3:44/km |
64 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 25. |
8,15 km |
1:25 |
10:28/km |
73 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 26. |
13,17 km |
28:39 |
5:42/km |
77 % |
81 % |
+6/-7 m |
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