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Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,91 km vom 14.12.2022 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
14.12.2022 |
Speed Intervalle 8 x 800 m mit 400 m Trabpause + 3 x 200 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 17,91 km |
17,91 km |
1h32min25s |
5min10s/km |
161 (79%) |
+67m/-37m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,66 km |
20:08 |
3,66 km |
20:08 |
5:30/km |
74 % |
81 % |
+26/-14 m |
| 2. |
4,46 km |
23:21 |
0,80 km |
3:13 |
4:01/km |
84 % |
88 % |
+7/-0 m |
| 3. |
4,86 km |
25:40 |
0,40 km |
2:19 |
5:51/km |
79 % |
88 % |
+2/-0 m |
| 4. |
5,66 km |
28:54 |
0,80 km |
3:15 |
4:03/km |
88 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 5. |
6,06 km |
31:17 |
0,40 km |
2:23 |
5:58/km |
78 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 6. |
6,86 km |
34:32 |
0,80 km |
3:15 |
4:03/km |
88 % |
92 % |
+4/-0 m |
| 7. |
7,26 km |
36:57 |
0,40 km |
2:24 |
6:00/km |
79 % |
93 % |
+0/-1 m |
| 8. |
8,07 km |
40:11 |
0,80 km |
3:14 |
4:03/km |
88 % |
91 % |
+0/-2 m |
| 9. |
8,46 km |
42:34 |
0,40 km |
2:24 |
6:00/km |
79 % |
91 % |
+0/-2 m |
| 10. |
9,26 km |
45:49 |
0,80 km |
3:16 |
4:05/km |
89 % |
92 % |
+3/-0 m |
| 11. |
9,66 km |
48:18 |
0,40 km |
2:28 |
6:08/km |
79 % |
92 % |
+0/-0 m |
| 12. |
10,46 km |
51:29 |
0,80 km |
3:11 |
3:59/km |
88 % |
91 % |
+0/-2 m |
| 13. |
10,86 km |
54:00 |
0,40 km |
2:31 |
6:16/km |
78 % |
92 % |
+4/-2 m |
| 14. |
11,66 km |
57:16 |
0,80 km |
3:16 |
4:06/km |
88 % |
91 % |
+8/-0 m |
| 15. |
12,06 km |
59:46 |
0,40 km |
2:29 |
6:11/km |
78 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 16. |
12,86 km |
1:02:52 |
0,80 km |
3:08 |
3:54/km |
88 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 17. |
13,26 km |
1:05:28 |
0,40 km |
2:35 |
6:27/km |
77 % |
92 % |
+0/-1 m |
| 18. |
13,47 km |
1:06:11 |
0,20 km |
0:42 |
3:29/km |
84 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 19. |
13,66 km |
1:07:18 |
0,20 km |
1:10 |
5:51/km |
85 % |
91 % |
+1/-0 m |
| 20. |
13,87 km |
1:08:03 |
0,20 km |
0:43 |
3:28/km |
85 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 21. |
14,06 km |
1:09:14 |
0,20 km |
1:14 |
6:12/km |
84 % |
92 % |
+0/-0 m |
| 22. |
14,27 km |
1:09:57 |
0,20 km |
0:42 |
3:27/km |
85 % |
92 % |
+2/-0 m |
| 23. |
14,47 km |
1:11:13 |
0,20 km |
1:13 |
6:05/km |
85 % |
93 % |
+0/-0 m |
| 24. |
17,91 km |
1:32:25 |
3,45 km |
21:15 |
6:09/km |
71 % |
76 % |
+19/-18 m |
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