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Langsamer Dauerlauf 11,09 km vom 17.07.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
17.07.2023 |
Langsamer Dauerlauf 11,09 km |
11,09 km |
1h03min24s |
5min43s/km |
143 (70%) |
+20m/-22m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,99 km |
28:39 |
4,99 km |
28:39 |
5:44/km |
70 % |
76 % |
+13/-1 m |
| 2. |
10,00 km |
57:21 |
5,00 km |
28:42 |
5:44/km |
70 % |
75 % |
+4/-15 m |
| 3. |
11,09 km |
1:03:23 |
1,09 km |
6:02 |
5:33/km |
70 % |
72 % |
+0/-4 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
5:53 |
0,99 km |
5:57/km |
69 % |
73 % |
+6/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
11:33 |
1,00 km |
5:41/km |
69 % |
72 % |
+0/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
17:15 |
1,00 km |
5:42/km |
69 % |
73 % |
+0/-1 m |
| 4. |
3,99 km |
22:55 |
1,00 km |
5:39/km |
71 % |
75 % |
+1/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
28:39 |
1,00 km |
5:43/km |
72 % |
76 % |
+3/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
34:18 |
0,99 km |
5:44/km |
70 % |
72 % |
+0/-2 m |
| 7. |
6,99 km |
40:06 |
1,00 km |
5:47/km |
69 % |
72 % |
+0/-2 m |
| 8. |
7,98 km |
45:51 |
1,00 km |
5:46/km |
69 % |
72 % |
+0/-3 m |
| 9. |
9,00 km |
51:34 |
1,01 km |
5:39/km |
71 % |
75 % |
+0/-1 m |
| 10. |
10,00 km |
57:21 |
1,00 km |
5:46/km |
69 % |
73 % |
+0/-3 m |
| 11. |
10,98 km |
1:02:51 |
0,98 km |
5:35/km |
70 % |
72 % |
+0/-4 m |
| 12. |
11,09 km |
1:03:23 |
0,10 km |
5:13/km |
70 % |
71 % |
+0/-1 m |
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