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Langsamer Dauerlauf 13,09 km vom 27.07.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
27.07.2023 |
Langsamer Dauerlauf 13,09 km |
13,09 km |
1h12min48s |
5min34s/km |
134 (66%) |
+40m/-36m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,99 km |
28:10 |
4,99 km |
28:10 |
5:39/km |
65 % |
70 % |
+20/-6 m |
| 2. |
10,00 km |
55:48 |
5,01 km |
27:38 |
5:31/km |
66 % |
70 % |
+4/-7 m |
| 3. |
13,09 km |
1:12:48 |
3,10 km |
17:00 |
5:30/km |
66 % |
68 % |
+1/-9 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
5:53 |
0,99 km |
5:56/km |
64 % |
69 % |
+6/-0 m |
| 2. |
1,98 km |
11:30 |
0,99 km |
5:40/km |
66 % |
69 % |
+3/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
17:07 |
1,01 km |
5:34/km |
66 % |
69 % |
+2/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
22:40 |
1,00 km |
5:34/km |
65 % |
67 % |
+1/-0 m |
| 5. |
4,99 km |
28:10 |
1,00 km |
5:30/km |
66 % |
70 % |
+5/-4 m |
| 6. |
6,00 km |
33:51 |
1,01 km |
5:38/km |
66 % |
68 % |
+2/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
39:19 |
1,00 km |
5:28/km |
66 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 8. |
7,98 km |
44:41 |
0,99 km |
5:26/km |
66 % |
70 % |
+0/-1 m |
| 9. |
9,00 km |
50:19 |
1,01 km |
5:33/km |
66 % |
69 % |
+0/-3 m |
| 10. |
10,00 km |
55:48 |
1,00 km |
5:30/km |
66 % |
68 % |
+0/-2 m |
| 11. |
10,99 km |
1:01:12 |
1,00 km |
5:26/km |
66 % |
68 % |
+1/-0 m |
| 12. |
12,00 km |
1:06:50 |
1,01 km |
5:36/km |
65 % |
68 % |
+0/-2 m |
| 13. |
13,00 km |
1:12:18 |
1,00 km |
5:28/km |
66 % |
68 % |
+0/-5 m |
| 14. |
13,09 km |
1:12:48 |
0,09 km |
5:21/km |
66 % |
67 % |
+0/-0 m |
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