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Progressiver Dauerlauf 15 km mit 11 km langsam und 4 km hart vom 31.07.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
31.07.2023 |
Progressiver Dauerlauf 15 km mit 11 km langsam und 4 km hart |
15,01 km |
1h20min25s |
5min21s/km |
148 (73%) |
+32m/-24m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
10,99 km |
1:02:51 |
10,99 km |
1:02:51 |
5:43/km |
68 % |
74 % |
+29/-17 m |
| 2. |
15,00 km |
1:20:24 |
4,01 km |
17:33 |
4:23/km |
87 % |
90 % |
+0/-5 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:55 |
1,00 km |
5:56/km |
65 % |
69 % |
+6/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
11:37 |
1,00 km |
5:42/km |
69 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
17:19 |
1,00 km |
5:43/km |
68 % |
71 % |
+2/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
22:56 |
1,00 km |
5:37/km |
68 % |
71 % |
+3/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
28:30 |
0,99 km |
5:38/km |
67 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
34:19 |
1,00 km |
5:50/km |
69 % |
73 % |
+3/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
40:08 |
1,02 km |
5:43/km |
68 % |
71 % |
+0/-2 m |
| 8. |
7,99 km |
45:49 |
1,00 km |
5:42/km |
70 % |
74 % |
+3/-0 m |
| 9. |
8,99 km |
51:36 |
1,00 km |
5:48/km |
70 % |
73 % |
+3/-0 m |
| 10. |
10,00 km |
57:14 |
1,01 km |
5:35/km |
68 % |
73 % |
+0/-5 m |
| 11. |
10,99 km |
1:02:51 |
0,99 km |
5:40/km |
69 % |
73 % |
+0/-2 m |
| 12. |
11,98 km |
1:07:09 |
0,99 km |
4:20/km |
83 % |
86 % |
+0/-3 m |
| 13. |
12,99 km |
1:11:33 |
1,01 km |
4:23/km |
87 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 14. |
13,99 km |
1:16:02 |
1,01 km |
4:27/km |
88 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 15. |
15,00 km |
1:20:24 |
1,00 km |
4:21/km |
89 % |
90 % |
+0/-2 m |
| 16. |
15,01 km |
1:20:26 |
0,01 km |
4:22/km |
90 % |
90 % |
+0/-0 m |
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