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Speed Intervalle 12 x 400m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,98 km vom 02.08.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
02.08.2023 |
Speed Intervalle 12 x 400m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 15,98 km |
15,98 km |
1h26min26s |
5min25s/km |
156 (76%) |
+24m/-21m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,68 km |
5:51/km |
70 % |
73 % |
+10/-7 m |
| 2. |
0,40 km |
3:52/km |
78 % |
86 % |
+2/-0 m |
| 3. |
0,20 km |
6:12/km |
78 % |
86 % |
+0/-0 m |
| 4. |
0,40 km |
3:50/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 5. |
0,20 km |
6:23/km |
79 % |
87 % |
+0/-1 m |
| 6. |
0,40 km |
3:53/km |
85 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 7. |
0,20 km |
6:07/km |
82 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 8. |
0,40 km |
3:44/km |
86 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 9. |
0,20 km |
6:09/km |
82 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 10. |
0,40 km |
3:58/km |
86 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 11. |
0,20 km |
6:11/km |
83 % |
90 % |
+1/-0 m |
| 12. |
0,40 km |
3:47/km |
87 % |
91 % |
+0/-0 m |
| 13. |
0,20 km |
6:23/km |
82 % |
90 % |
+2/-0 m |
| 14. |
0,40 km |
3:59/km |
87 % |
91 % |
+2/-0 m |
| 15. |
0,20 km |
6:20/km |
83 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 16. |
0,40 km |
3:54/km |
87 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 17. |
0,20 km |
6:46/km |
81 % |
90 % |
+0/-1 m |
| 18. |
0,40 km |
4:01/km |
87 % |
91 % |
+0/-3 m |
| 19. |
0,20 km |
6:08/km |
84 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 20. |
0,40 km |
3:52/km |
88 % |
91 % |
+0/-1 m |
| 21. |
0,20 km |
6:25/km |
85 % |
92 % |
+1/-0 m |
| 22. |
0,40 km |
4:03/km |
88 % |
92 % |
+3/-0 m |
| 23. |
0,20 km |
6:15/km |
84 % |
91 % |
+2/-0 m |
| 24. |
0,40 km |
3:45/km |
88 % |
92 % |
+0/-2 m |
| 25. |
0,20 km |
6:55/km |
83 % |
92 % |
+0/-0 m |
| 26. |
4,12 km |
6:09/km |
73 % |
76 % |
+8/-7 m |
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