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Langsamer Dauerlauf 15,07 km vom 03.08.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
03.08.2023 |
Langsamer Dauerlauf 15,07 km |
15,07 km |
1h28min15s |
5min51s/km |
139 (68%) |
+36m/-39m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
29:25 |
5,00 km |
29:25 |
5:53/km |
69 % |
75 % |
+17/-5 m |
| 2. |
9,99 km |
58:36 |
4,99 km |
29:11 |
5:51/km |
68 % |
72 % |
+8/-11 m |
| 3. |
15,00 km |
1:27:50 |
5,01 km |
29:14 |
5:50/km |
67 % |
71 % |
+3/-13 m |
| 4. |
15,07 km |
1:28:15 |
0,07 km |
0:25 |
5:34/km |
68 % |
68 % |
+0/-1 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:10 |
1,00 km |
6:11/km |
68 % |
71 % |
+6/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
11:55 |
0,99 km |
5:48/km |
71 % |
75 % |
+0/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
17:46 |
1,00 km |
5:51/km |
69 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 4. |
3,99 km |
23:35 |
1,01 km |
5:47/km |
70 % |
73 % |
+3/-0 m |
| 5. |
5,00 km |
29:25 |
1,00 km |
5:49/km |
69 % |
73 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,99 km |
35:19 |
0,99 km |
5:58/km |
69 % |
71 % |
+1/-0 m |
| 7. |
7,00 km |
41:03 |
1,01 km |
5:41/km |
68 % |
72 % |
+0/-2 m |
| 8. |
8,00 km |
46:56 |
1,00 km |
5:52/km |
68 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 9. |
8,98 km |
52:45 |
0,98 km |
5:55/km |
68 % |
71 % |
+0/-0 m |
| 10. |
9,99 km |
58:36 |
1,01 km |
5:49/km |
65 % |
67 % |
+0/-3 m |
| 11. |
11,00 km |
1:04:33 |
1,01 km |
5:54/km |
66 % |
68 % |
+0/-1 m |
| 12. |
12,00 km |
1:10:26 |
1,00 km |
5:52/km |
67 % |
70 % |
+0/-2 m |
| 13. |
12,99 km |
1:16:10 |
1,00 km |
5:46/km |
68 % |
71 % |
+0/-1 m |
| 14. |
13,99 km |
1:22:01 |
1,00 km |
5:51/km |
68 % |
71 % |
+0/-3 m |
| 15. |
15,00 km |
1:27:50 |
1,01 km |
5:47/km |
68 % |
70 % |
+0/-3 m |
| 16. |
15,07 km |
1:28:15 |
0,07 km |
5:34/km |
68 % |
68 % |
+0/-1 m |
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