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Langsamer, welliger Dauerlauf 15,04 km vom 04.08.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
04.08.2023 |
Langsamer, welliger Dauerlauf 15,04 km |
15,04 km |
1h27min00s |
5min47s/km |
143 (70%) |
+236m/-240m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,98 km |
30:11 |
4,98 km |
30:11 |
6:03/km |
70 % |
80 % |
+100/-43 m |
| 2. |
9,98 km |
58:35 |
5,00 km |
28:24 |
5:41/km |
71 % |
79 % |
+94/-97 m |
| 3. |
15,00 km |
1:26:47 |
5,02 km |
28:12 |
5:37/km |
69 % |
79 % |
+42/-96 m |
| 4. |
15,04 km |
1:27:01 |
0,04 km |
0:14 |
5:24/km |
68 % |
68 % |
+0/-0 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
0,99 km |
6:04 |
0,99 km |
6:07/km |
68 % |
73 % |
+4/-0 m |
| 2. |
2,00 km |
12:11 |
1,00 km |
6:06/km |
69 % |
74 % |
+9/-0 m |
| 3. |
2,99 km |
18:15 |
0,99 km |
6:08/km |
69 % |
78 % |
+21/-30 m |
| 4. |
4,00 km |
24:21 |
1,01 km |
6:02/km |
71 % |
75 % |
+27/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
30:11 |
0,99 km |
5:55/km |
74 % |
80 % |
+37/-13 m |
| 6. |
6,00 km |
35:31 |
1,01 km |
5:16/km |
68 % |
72 % |
+0/-40 m |
| 7. |
6,99 km |
40:54 |
0,99 km |
5:25/km |
70 % |
79 % |
+8/-22 m |
| 8. |
7,99 km |
46:45 |
1,00 km |
5:52/km |
72 % |
79 % |
+23/-24 m |
| 9. |
8,99 km |
52:30 |
1,00 km |
5:44/km |
72 % |
77 % |
+20/-9 m |
| 10. |
9,98 km |
58:35 |
0,99 km |
6:09/km |
74 % |
78 % |
+39/-0 m |
| 11. |
11,00 km |
1:04:15 |
1,02 km |
5:34/km |
69 % |
75 % |
+12/-37 m |
| 12. |
11,99 km |
1:09:29 |
0,99 km |
5:17/km |
67 % |
72 % |
+0/-26 m |
| 13. |
13,00 km |
1:15:30 |
1,01 km |
5:58/km |
71 % |
79 % |
+28/-22 m |
| 14. |
13,99 km |
1:21:07 |
1,00 km |
5:38/km |
68 % |
72 % |
+0/-6 m |
| 15. |
15,00 km |
1:26:47 |
1,00 km |
5:39/km |
69 % |
72 % |
+0/-2 m |
| 16. |
15,04 km |
1:27:01 |
0,04 km |
5:24/km |
68 % |
68 % |
+0/-0 m |
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