![]()
 |
| |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,68 km vom 16.08.2023 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
16.08.2023 |
Cruise Intervalle 8 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 16,68 km |
16,68 km |
1h27min48s |
5min16s/km |
156 (76%) |
+34m/-28m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,55 km |
20:48 |
3,55 km |
5:52/km |
66 % |
70 % |
+8/-6 m |
| 2. |
4,55 km |
25:01 |
1,00 km |
4:14/km |
78 % |
83 % |
+3/-0 m |
| 3. |
4,75 km |
26:22 |
0,20 km |
6:42/km |
72 % |
82 % |
+0/-0 m |
| 4. |
5,76 km |
30:32 |
1,00 km |
4:08/km |
82 % |
86 % |
+4/-3 m |
| 5. |
5,95 km |
31:51 |
0,20 km |
6:44/km |
76 % |
86 % |
+0/-0 m |
| 6. |
6,96 km |
36:14 |
1,00 km |
4:22/km |
84 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 7. |
7,16 km |
37:35 |
0,20 km |
6:52/km |
77 % |
86 % |
+0/-2 m |
| 8. |
8,16 km |
41:45 |
1,00 km |
4:09/km |
85 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 9. |
8,36 km |
43:05 |
0,20 km |
6:37/km |
79 % |
87 % |
+0/-1 m |
| 10. |
9,36 km |
47:22 |
1,00 km |
4:17/km |
86 % |
89 % |
+4/-0 m |
| 11. |
9,57 km |
48:51 |
0,20 km |
7:16/km |
79 % |
87 % |
+1/-0 m |
| 12. |
10,56 km |
52:59 |
1,00 km |
4:10/km |
86 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 13. |
10,77 km |
54:22 |
0,20 km |
6:48/km |
80 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 14. |
11,76 km |
58:38 |
1,00 km |
4:18/km |
87 % |
90 % |
+4/-0 m |
| 15. |
11,97 km |
1:00:05 |
0,20 km |
7:13/km |
81 % |
88 % |
+0/-1 m |
| 16. |
12,97 km |
1:04:17 |
1,00 km |
4:10/km |
88 % |
90 % |
+0/-0 m |
| 17. |
13,16 km |
1:05:43 |
0,20 km |
7:15/km |
82 % |
91 % |
+0/-3 m |
| 18. |
16,68 km |
1:27:47 |
3,53 km |
6:16/km |
72 % |
77 % |
+8/-13 m |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
