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Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,15 km vom 21.08.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
21.08.2023 |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Ein- und Auslaufen 15,15 km |
15,15 km |
1h23min45s |
5min32s/km |
148 (73%) |
+30m/-28m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,30 km |
30:23 |
5:44/km |
67 % |
73 % |
+18/-13 m |
| 2. |
5,57 km |
1:00 |
3:48/km |
69 % |
81 % |
+2/-0 m |
| 3. |
5,72 km |
1:00 |
6:32/km |
77 % |
84 % |
+0/-0 m |
| 4. |
5,99 km |
1:00 |
3:42/km |
78 % |
83 % |
+0/-1 m |
| 5. |
6,14 km |
1:00 |
6:41/km |
77 % |
86 % |
+0/-2 m |
| 6. |
6,40 km |
1:00 |
3:54/km |
78 % |
84 % |
+1/-0 m |
| 7. |
6,56 km |
1:00 |
6:22/km |
79 % |
85 % |
+3/-0 m |
| 8. |
6,84 km |
1:00 |
3:39/km |
80 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 9. |
6,99 km |
1:00 |
6:42/km |
80 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 10. |
7,25 km |
1:00 |
3:48/km |
80 % |
87 % |
+0/-0 m |
| 11. |
7,42 km |
1:00 |
6:14/km |
82 % |
87 % |
+2/-0 m |
| 12. |
7,70 km |
1:00 |
3:37/km |
83 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 13. |
7,85 km |
1:00 |
6:46/km |
82 % |
88 % |
+0/-0 m |
| 14. |
8,11 km |
1:00 |
3:46/km |
82 % |
88 % |
+2/-0 m |
| 15. |
8,27 km |
1:00 |
6:26/km |
84 % |
89 % |
+0/-2 m |
| 16. |
8,55 km |
1:00 |
3:37/km |
85 % |
89 % |
+0/-1 m |
| 17. |
8,72 km |
1:00 |
6:21/km |
83 % |
89 % |
+4/-1 m |
| 18. |
8,99 km |
1:00 |
3:46/km |
85 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 19. |
9,13 km |
1:00 |
6:23/km |
85 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 20. |
9,41 km |
1:00 |
3:40/km |
84 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 21. |
9,57 km |
1:00 |
6:36/km |
85 % |
89 % |
+0/-2 m |
| 22. |
9,83 km |
1:00 |
3:46/km |
85 % |
88 % |
+4/-0 m |
| 23. |
9,98 km |
1:00 |
6:34/km |
85 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 24. |
10,26 km |
1:00 |
3:40/km |
84 % |
89 % |
+1/-0 m |
| 25. |
10,40 km |
1:00 |
7:12/km |
83 % |
89 % |
+0/-3 m |
| 26. |
15,15 km |
29:08 |
6:08/km |
70 % |
76 % |
+9/-11 m |
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