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Tempo Intervalle 3 x 3,2 km mit 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,44 km vom 13.09.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
13.09.2023 |
Tempo Intervalle 3 x 3,2 km mit 600 m Trabpause + Ein- und Auslaufen 18,44 km |
18,44 km |
1h35min58s |
5min12s/km |
148 (73%) |
+33m/-29m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,58 km |
5:54/km |
62 % |
68 % |
+6/-0 m |
| 2. |
3,20 km |
4:21/km |
79 % |
83 % |
+3/-4 m |
| 3. |
0,60 km |
6:18/km |
70 % |
83 % |
+0/-0 m |
| 4. |
3,20 km |
4:29/km |
81 % |
84 % |
+5/-3 m |
| 5. |
0,60 km |
6:20/km |
70 % |
82 % |
+0/-1 m |
| 6. |
3,22 km |
4:29/km |
82 % |
85 % |
+7/-2 m |
| 7. |
0,60 km |
6:20/km |
72 % |
85 % |
+0/-0 m |
| 8. |
3,46 km |
6:02/km |
66 % |
71 % |
+9/-14 m |
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