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Progressiver Dauerlauf 20 km mit 10 km locker und 10 km hart vom 14.10.2023 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
14.10.2023 |
Progressiver Dauerlauf 20 km mit 10 km locker und 10 km hart |
20,01 km |
1h39min42s |
4min59s/km |
149 (73%) |
+50m/-54m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
10,00 km |
55:35 |
10,00 km |
55:35 |
5:33/km |
64 % |
69 % |
+29/-25 m |
| 2. |
20,01 km |
1:39:41 |
10,01 km |
44:06 |
4:24/km |
85 % |
91 % |
+11/-17 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
4,98 km |
27:51 |
4,98 km |
27:51 |
5:35/km |
63 % |
69 % |
+24/-11 m |
| 2. |
10,00 km |
55:33 |
5,01 km |
27:42 |
5:32/km |
64 % |
68 % |
+5/-12 m |
| 3. |
15,00 km |
1:17:57 |
5,00 km |
22:24 |
4:29/km |
82 % |
86 % |
+7/-1 m |
| 4. |
20,00 km |
1:39:39 |
5,00 km |
21:42 |
4:20/km |
87 % |
91 % |
+0/-13 m |
| 5. |
20,01 km |
1:39:41 |
0,01 km |
0:02 |
3:10/km |
91 % |
91 % |
+1/-0 m |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:47 |
1,00 km |
5:48/km |
61 % |
65 % |
+5/-0 m |
| 2. |
1,99 km |
11:21 |
0,99 km |
5:37/km |
64 % |
67 % |
+2/-0 m |
| 3. |
3,00 km |
16:57 |
1,01 km |
5:33/km |
62 % |
65 % |
+3/-0 m |
| 4. |
3,98 km |
22:22 |
0,99 km |
5:30/km |
65 % |
69 % |
+0/-0 m |
| 5. |
4,98 km |
27:51 |
1,00 km |
5:30/km |
65 % |
67 % |
+2/-0 m |
| 6. |
5,98 km |
33:25 |
1,00 km |
5:34/km |
66 % |
68 % |
+3/-0 m |
| 7. |
6,99 km |
38:59 |
1,01 km |
5:31/km |
62 % |
68 % |
+0/-4 m |
| 8. |
8,00 km |
44:33 |
1,00 km |
5:32/km |
63 % |
67 % |
+0/-2 m |
| 9. |
8,99 km |
50:00 |
0,99 km |
5:30/km |
65 % |
68 % |
+0/-2 m |
| 10. |
10,00 km |
55:33 |
1,01 km |
5:31/km |
65 % |
67 % |
+0/-0 m |
| 11. |
10,99 km |
59:57 |
1,00 km |
4:24/km |
78 % |
81 % |
+2/-0 m |
| 12. |
11,99 km |
1:04:26 |
1,00 km |
4:29/km |
81 % |
83 % |
+2/-0 m |
| 13. |
13,00 km |
1:09:02 |
1,01 km |
4:35/km |
82 % |
83 % |
+3/-0 m |
| 14. |
13,99 km |
1:13:37 |
1,00 km |
4:36/km |
84 % |
85 % |
+1/-0 m |
| 15. |
15,00 km |
1:17:57 |
1,01 km |
4:18/km |
85 % |
86 % |
+0/-1 m |
| 16. |
16,00 km |
1:22:22 |
1,00 km |
4:25/km |
86 % |
87 % |
+0/-2 m |
| 17. |
16,98 km |
1:26:43 |
0,99 km |
4:25/km |
86 % |
87 % |
+0/-3 m |
| 18. |
18,00 km |
1:31:06 |
1,01 km |
4:20/km |
88 % |
89 % |
+0/-0 m |
| 19. |
18,99 km |
1:35:27 |
0,99 km |
4:23/km |
88 % |
89 % |
+0/-4 m |
| 20. |
20,00 km |
1:39:39 |
1,01 km |
4:09/km |
89 % |
91 % |
+0/-2 m |
| 21. |
20,01 km |
1:39:41 |
0,01 km |
3:10/km |
91 % |
91 % |
+1/-0 m |
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